Witam pytanie o fbw?
Jestem ektomorf mam 190cm wzrostu waze 73 kg chciałbym przybrac na masie miesniowej czy Plan FBW
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.Jest dobrym rozwiazaniem dla mnie czy lepiej stosowac sie do klasyku pon-klata,triceksrod-plec,bic,przedpiat-barkinogiłydki ???
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.Jest dobrym rozwiazaniem dla mnie czy lepiej stosowac sie do klasyku pon-klata,triceksrod-plec,bic,przedpiat-barkinogiłydki ???
1553
15
Witamy,
treningi typu FBW częściej są polecane na początku przygody z siłownią oraz w okresie redukcji, a także jako uzupełnienie innych rodzajów treningów.
na początek sprawdzi się „klasyczny“ trening dzielony 3-dniowy. Proponujemy taki układ:
- poniedziałek: klatka+triceps,
- środa: plecy+biceps,
- piątek: nogi+barki.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:11
Jeśli jesteś początkującym to FBW będzie dla Ciebie w sam raz, więc split zostawiłbym na późniejszy etap. Pozdrawiam!
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:14
eh całkiem nowy to ja nie jestem bo cwicze od 2 lat jednak póltoraroku to było takie bez plany i bez zwracania uwagi na to co jem teraz od jakis 4 miesiecy staram sie trzymac diete i trenuje wedle planu
dodał komentarz 25 listopada 2013 22:30
nie szkodzi, ja też przygodę z siłownią zaczynałem od splitu (człowiek robił to co inni) i kiedy przerzuciłem się na FBW to byłem mile zaskoczony.
dodał komentarz 26 listopada 2013 18:03
Nie trzeba być początkującym, żeby robić FBW :)
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:21
Według mnie FBW będzie najlepszym rozwiązaniem. Postaraj się oprzeć cały trening na ćwiczeniach wielostawowych typu podciąganie, przysiady, martwy ciąg. Na większe martie mięśniowe wykonuj 4 serie, natomiast na mniejsze 3 lub 2. Sam jestem wielkim zwolennikiem tego systemu treningowego i pomimo mojego większego stażu ten system pozostaje dla mnie najważnieszym. Pozdrawiam.
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:32
Dzieki ziomek a po ile robic serii? czyli mówisz ze lepiej by było gdybym rzucił normalne cwiczenia i zaczał FBW??
dodał komentarz 25 listopada 2013 22:29
Jedna seria na każdą partię mięśniową.
dodał komentarz 25 listopada 2013 22:32
http://www.kfd.pl/fbw-vs-split-230359.html/ http://www.kfd.pl/trening-full-body-workout-263303.html/
dodał komentarz 26 listopada 2013 18:03
1-2 max serie na partię wg mnie :)
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:51
A długo ćwiczysz już ?
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:52
eh całkiem nowy to ja nie jestem bo cwicze od 2 lat jednak póltoraroku to było takie bez plany i bez zwracania uwagi na to co jem teraz od jakis 4 miesiecy staram sie trzymac diete i trenuje wedle planu
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:56
Do tej pory ćwiczyłeś splitami ?
dodał komentarz 26 listopada 2013 15:37
tak cwiczyłem splitami
dodał komentarz 26 listopada 2013 15:57
To najwyższy czas na FBW :)
dodał komentarz 26 listopada 2013 17:43
Dokładnie, spróbuj dla odmiany, sam zobaczysz jak zadziała.
