Jakub Skoczeń

Najlepiej powołać się na autorytet - lekarza lub dietetyka specjalizującego się w tej dziedzinie. Pozdrawiam.

Kolego z czego Ty chcesz rzeźbić jeśli ważysz 60kg? Pamiętaj o złotej kulturystycznej zasadzie - najpierw masa potem rzeźba. Kreatyna według mnie przy tym stażu jest zupełnie zbędna. Skoncetruj się zwłaszcza na odpowiednim odżywianiu i bilansie kalorycznym. Pozdrawiam.

Naturalnie można osiągnąć naprawdę genialną sylwetkę, jednakże jest to kwesia czasu - wielu lat odpowiednich ćwiczeń i odżywiania. Niektórzy swoją wymarzoną sylwetkę uzyskują szybciej, bo każdy ma inne priorytety. Jeśli chodzi o Lazara to uważam, że taka masa mieśniowa jest do osiągnięcia naturalnie, lecz patrząc na jego definicję i formę całoroczną można stwierdzić z dużą dozą prawdopodobieństwa, że stosuje clen lub inny rodzaj SAA. Zauważ, że a propos możliwości hipertroficznych zazwyczaj wypowiadają się osoby, które nie mają pojęcia o prawidłowym odżywianiu czy treningu i według nich nie możliwym jest osiągnięcie świetnej sylwetki, a rzeczywistość na szczęście jest całkiem inna. Pozdrawiam.

Dobór ćwiczeń całkiem dobry, lecz wywaliłbym przede wszystkim rozpiętki w A i B, bo wychodzi Ci w sumie 6 serii na klatkę. Poza tym zamiast arnoldek daj zwykłe wyciskanie sztangielek, zamiast prostowania rąk na wyciągu - wyciskanie wąsko, a zamiast uginania ramion z hantlami siedząc - uginanie ramion z supinacją. Dodaj także jakieś ćwiczenia na łydki.

Tak, są to przyprawy chemiczne i ich wpływ nie pozostaje obojętny na nasze zdrowie. Polecam używać naturalnych przypraw, których masz mnóstwo do wyboru na każdy rodzaj posiłku. Pozdrawiam.

Na dolne mieśnie klatki piersiowej najlepszymi ćwiczeniami są pompki na poręczach i wyciskanie sztangielek / sztangi na skosie ujemnym. Na środkowe natomiast wszelkie warianty wyciskania wąsko, wyciskania z supinacją czy rozpiętki w bramie z linkami. Pozdrawiam.