Jakie suplementy na wzmocnienie siły oraz poprawienie rzeźby?
Witam, ćwiczę na siłowni około trzech miesięcy. Mam zamiar kupić suplementy ,aby efekt treningów był lepszy. Jak na razie zastanawiam się na kupnem Cm3 , S.A.W. Moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego nie wiem co jeszcze można stosować , aby zwiększyć siłę oraz ,aby mieć lepszą rzeźbę. Dodam,że mam 16 lat a moja waga to 60 kg.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
680
4
Witamy,
na tym etapie suplementy nie są pierwszą potrzebą. Jeśli już to można wspomóc się S.A.W.em , zwłaszcza jeśli brakuje energii i skupienia na treningu oraz odżywkami białkowymi, bo białka najczęściej w diecie brakuje.
W ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego.
Z kolei kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli zaleca się jego spożycie przede wszystkim przed snem/jako ostatni posiłek. Dlatego w celu zatrzymania katabolizmu nocnego można wspomóc się produktem Trec CASEIN 100.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 16:29
Kolego z czego Ty chcesz rzeźbić jeśli ważysz 60kg? Pamiętaj o złotej kulturystycznej zasadzie - najpierw masa potem rzeźba. Kreatyna według mnie przy tym stażu jest zupełnie zbędna. Skoncetruj się zwłaszcza na odpowiednim odżywianiu i bilansie kalorycznym. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 16:39
Po pierwsze: masz dietę? Po drugie: za wcześnie na suple. Po trzecie: zwiększ masę.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:39
za diete się wez
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 10:55
Temat przekonywania rodziców do tego jest bardzo ciężki. Ich wiedza zapewne opiera się na stereotypach, które na prawdę ciężko przezwyciężyć.
