Marcin Strach

WITAM!
Już za tydzień zdejmują mi gips po okresie 6tyg. Gips miałem tak jakby na barkach, tak, że nie miałem go na klatce piersiowej. Dietę utrzymywałem, robiłem brzuszki i ćwiczyłem nogi. Mogę zacząć ćwiczyć od razu? Jak powinienem zacząć ćwiczyć? '
Wiadomo, że małe ciężary i zwracać uwagę na technikę.
Jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać?
Dodam, że przerwałem redukcję. Liczę na pomoc z waszej strony!
Pozdrawiam!

Witam! Nie dawno zaczalem trening redukcyjny i zastanawiam się czy włączyć drop sety do treningu. Jest to efektywne? I jezeli tak to jak często je wykonywać?

Witam! Do tej pory stosowałem jabłczan, lecz z każdym cyklem co raz mniejsze efekty dawał. Ostatnio usłyszałem wiele pochlebnych opinii o monohydracie. Co sądzicie, co jest lepsze? I jak monohydrat to jakiej firmy? Pozdrawiam!

Witam! Pytanie jak w tytule. Czytałem gdzieś, że nie powinno się dawać tłuszczów do posiłków przed ani po treningu, lecz mam np kurczaka smażonego przed treningiem a porcja 200 g kurczaka na oliwie zawiera aż 30 g tłuszczu. Jak to jest w końcu?

Witam! Pytanie jak w tytule , do tego nie daje mi żyć kwestia, czy jak np mam na obiad 55g białka przyswajanego, to liczę te 30 czy tam 40 g, czy całość czyli 55? Bo skoro liczę te 30 lub 40 to muszę dodać w innym posiłku białka, dobrze myślę? Proszę o odpowiedzi . Pozdrawiam!

Witam! Z tego linku
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/665-100-filet-z-kurczaka-smazony#wynik

wynika,że smażona porcja kurczaka zawiera aż 24 g tłuszczu! Czy to prawda? i jak go przygotowywać aby nie miał tyle tłuszczu? Dodam, że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 65g tłuszczu. Pozdrawiam!