Jakich składników szczególnie dostarczać w posiłkach około treningowych?
Witam! Pytanie jak w tytule. Czytałem gdzieś, że nie powinno się dawać tłuszczów do posiłków przed ani po treningu, lecz mam np kurczaka smażonego przed treningiem a porcja 200 g kurczaka na oliwie zawiera aż 30 g tłuszczu. Jak to jest w końcu?
1527
4
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 23:01
Posiłek przedtreningowy powinien byc w miare lekkostrawny aby nie ciazyl na zoladku. Ogolnie to w czasie okolotreningowym to glownie wegle + bialko. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 21:12
Witaj.
Moim zdaniem Posiłek jak i przed taki i po Treningu Powinien być wartościowy ( Białko, węgle, tłuszcze), Ponieważ :
Przed Treningiem musisz dostarczyć organizmowi Energie, która pozwoli ci lepiej ćwiczyć, intensywniej.... (która spalisz na treningu), a ta Energia to właśnie jedzenie czyli Białko, węgle i tłuszcze.
Posiłek Po Treningowy powinien być pełno wartościowy tak samo jak W białko, węgle i tłuszcze ale również witaminy które nasz organizm wypalił po treningu.... Pamiętaj, że organizm po Treningu ma OKNO Metaboliczne i wtedy najłatwiej łyka w siebie wszystko !
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 12:12
Najlepiej węgle i bałko okolo 1h przed treningiem
