Ile tłuszczu zawiera smażony kurczak? Porcja 200g
Witam! Z tego linku
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/665-100-filet-z-kurczaka-smazony#wynik
wynika,że smażona porcja kurczaka zawiera aż 24 g tłuszczu! Czy to prawda? i jak go przygotowywać aby nie miał tyle tłuszczu? Dodam, że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 65g tłuszczu. Pozdrawiam!
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/665-100-filet-z-kurczaka-smazony#wynik
wynika,że smażona porcja kurczaka zawiera aż 24 g tłuszczu! Czy to prawda? i jak go przygotowywać aby nie miał tyle tłuszczu? Dodam, że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 65g tłuszczu. Pozdrawiam!
2369
9
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 21:48
Witaj,
Tyle tłuszczu zawiera filet w panierce smażony na głębokim tłuszczu. Możesz smażyć filet na 1 łyżce oliwy (15ml) i to już jest ok. Wtedy przyjmiesz o wiele mniejszą ilość tłuszczu, pozbędziesz się smażenia na głębokim tłuszczu, panierki a także zmniejszysz kalorie i co ważne wszystko obliczysz dokładnie. Pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2014 21:49
a jakieś konkretne wartości po usmażeniu?
dodał komentarz 28 lipca 2014 21:55
Wszystko ładnie możesz obliczyć na MyFitnessPal lub na po treningu. Tak licząc to jak 100g kuraka ma 6g a oliwa w 15 ml - 14g tłuszczu to możesz także dać 1 łyżeczkę, też się usmaży wtedy na 250g kurczaka będzie ok 24g kurczaka, bez panierki itd.
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 21:57
Cześć, to wszystko zależy na jakiej ilości tłuszczu będziesz smażył tego kurczaka. Pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2014 22:02
dzięki wielkie!
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 22:47
czyli jakieś 200 g smażonego kurczaka na 10ml oliwy mogę liczyć jako 30g tłuszczu? a podobno w okolice nietreningowe nie wolno tłuszczów spożywać, to jak to w końcu jest?
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 21:20
Witaj Kolego.
Smaż na patelni na której nie potrzeba tłuszczu lub używaj PAM.
Przeważnie ludzie wlewają tłuszcz (olej, oliwe itd.) na patelnie, ja np. robie tak że daje Kropke oleju na 1 strone piersi i wysmaruje ręką, przewracam na drugą strone i tak samo i wkładam na rozgrzaną patelnie bez tłuszczu nic :)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 12:31
Witaj, zalezy ile tego tłuszczu wlewasz :) Jeśli chcesz ograniczyć zapotrzebowanie na tłuszcz z kurczaka rób go na parze, wiadomo uciekną walory smakowe :)
