Tomasz Andrzejewski

kawę jeśli z cukrem to tak:)

w zasadzie jak dobrze poszukasz znajdziesz jeszcze kilka sposobów przyjmowania kreatyny :)

ja używam creatine alkaline i jestem zadowolony

w zasadzie to im rzadziej tym lepiej :) tak na prawdę to zależy od tego ile zaangażowania wkładasz w utrzymanie zdrowego trybu żywienia, jeśli na prawdę Ci zależy to odpuść jedzie typu fast (bo o ie ci chodzi?)

witaj, a jakie dokładnie ćwiczenia masz na myśli?

ja poleciłbym po siłowni przyjąć porcję BCAA a po bieganiu zjeść posiłek wysokobiałkowy