Wojtek Bars

jak dla nie dieta do poprawy. Za dużo węgli za mało białka. Popraw dietę

tyle samo zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Pamiętaj, że rośniesz gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz

najpierw bcaa aby ,,osłonić" mięśnie później białko

http://www.trec.pl/hard-mass-1300g.html polecam sprawdzony

wszystkie posiadają proste węgle więc jeśli jesteś na masie to po treningu mogą się przydać ale jako urozmaicenie

osobiście przy redukcji nie polecam węgli okołotreningowo