Kamil Jankowski

Nie polecam tego co wyżej ktoś pisze... Masło klarowane odpada... wgl nie polecam masła żadnego. Jeśli rzepakowy to tłoczony na zimno (na zimno tłoczone są najlepsze). Co do olejów jakie możesz kupić to polecam - olej lniany, olej z pestek dyni, olej kokosowy oraz olej ryżowy. Ten ostatni czyli ryżowy polecam do smażenia, ponieważ ma wysoką temperaturę dymienia także podczas obróbki nie będzie on ulatniał żadnych szkodliwych substancji. Co się tyczy oleju kokosowego jest on fajny do smażenia ale niedługo, ponieważ on ma z kolei niską temperaturę dymienia ALE bardzo smaczne potrawy z niego wychodzą (jednak zostawiłbym go na "świeżo" i na zimno do użytku, ewentualnie jak pisalem wczesniej - na krótką obróbkę), Olej z pestek dyni oraz lniany zostawiłbym do polewania sałatek, ryżu czy mięsa gdy już jest na talerzu gotowe do zjedzenia. Oprócz tych olejów polecam Ci oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, extra virgine. Masło odpuściłbym, ponieważ nie jest to dobre źródło tłuszczu (oczywiście 5-10g dziennie nie zabije Cię, ale jeśli mamy wybrać jedno z tych źródeł co wymienilem to odpada). Myślę, że pomogłem :] pozdro

Nie nie jest. Za wzrost masy mięśniowej albo siły odpowiedzialna jest tylko dieta. Suplementy są to dodatki - są pomocne ale nie są niezbędne także spokojnie możesz nabrać masy mięśniowej bez brania czegokolwiek ;) Najpierw skomponuj dobrą pod siebie dietę a bedzie wszystko szlo w dobrym kierunku :)

Witaj :] Kolejność ćwiczeń zawsze powinna wyglądać w ten sposób, że zaczynamy od najcięższych ćwiczeń i największych grup mięśniowych. W treningu fbw były by to - nogi, plecy, klatka, barki, ramiona :] oczywiście po krótce. Co się tyczy treningu split to również zaczynamy od większych grup mięśniowych - nigdy od bicepsa czy tricepsa (chyba ze tylko te dwie grupy trenujemy w danym dniu). A jeśli chodzi o superserie to musisz poczytać o treningu w superseriach. A i nie ma czegoś takiego jak superserie na jedną partię :] Jeśli wykonujemy dwa ćwiczenia na jedną partię mięśniową to nazywa się to - serie łączone :)) Pozdrawiam.

Odżywki na masę - dieta! Gainer to gówno tak naprawdę... lepiej samemu go zrobić - płatki owsiane, białko, oliwa z oliwek

Oczywiście, że tak się dzieje :] Aktywność fizyczna zawsze zwiększa apetyt. Dzieje się tak, ponieważ nakręcasz metabolizm, spalasz kalorie, a co za tym idzie - organizm domaga się więcej, domaga się aby to uzupełnić. Dlatego jest to normalne :]

Owszem askorbinaza czyli enzym rozkładający witaminę C jest w ogórkach. Jednak musisz wiedzieć, że jak np jemy 5 ogórków i tylko 1 pomidora itd to nie ma co sie przejmować :] Nie ma co przesadzać, no chyba, że to jedyne źródło witaminy C w Twojej diecie to bym uważał :D