Kamil Jankowski

Hehe to akurat musisz również sam wypróbować :) Ale proponuję robić albo 2 ćwiczenia po 4 serie albo 3 ćwiczenia (dwa pierwsze po 3, a trzecie ćwiczenie 2 serie - np uginanie ze sztangą stojąc 3s, uginanie modlitewnik 3s i młotki 2s) :))

Jeśli masz dobrze rozplanowany trening w tygodniu - tzn nie koliduje taki trening z regeneracją do innych treningów to w porządku :] Mega pompa itd aczkolwiek powiem szczerze, że np dla mnie nie działa takie rozwiązanie najlepiej (na niektórych znajomych owszem). Musisz wypróbować :>

Wiem widziałem :] Ale nadal jednak uważam, że nie jest to dobre źródło tłuszczu

Dzięki za rady :] 3maj się!

Dokładnie. Tak jak Ci powiedział Grzegorz. Cholesterolu w jajach nie mamy się co obawiać, bo nie jest on taki zły :) A spożywanie jajek przyniesie nam więcej korzyści niż skutków negatywnych :)

Seba dlaczego? Jak zjem po 20 minutach to co mi się stanie? Brednie... Co do pytania - możesz przyjmować razem, ewentualnie jesli robisz aeroby to po siłowym bcaa a po aerobach białko. Jeśli wypijasz bcaa i białko po treningu, a do tego jeszcze jesz w domu pełnowartościowy posiłek z białkiem itd to nie ma sensu brać bcaa i białka... wybierz jedno + jakieś węglowodany. Nie ma sensu tyle tego białka ładować