Klata+bic, plecy+tric czy odwrotnie?
Witam
Chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jest cwiczyc trica z klatka gdy jest juz troche zmeczony a bica z plecami czy odwrotnie? A moze bica z tricem razem? I ile serii jesli ma byc tric robiony po klatce a ile jesli z plecami?
Z gory dzieki
Chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jest cwiczyc trica z klatka gdy jest juz troche zmeczony a bica z plecami czy odwrotnie? A moze bica z tricem razem? I ile serii jesli ma byc tric robiony po klatce a ile jesli z plecami?
Z gory dzieki
2150
8
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 15:35
Kwestia indywidualna :] Nie ma na to reguły. Jedni robią tak a drudzy tak. Jednak gdy trenujesz np triceps z klatką to nie musi on być robiony w 9-12 seriach a wystarczą 6-8. Tak samo z bicepsem, jeśli robimy go z klatką to można zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie (nie ma sensu wiecej), a gdy robimy z plecami to wystarczą dwa ćwiczenia po 3-4 serie :] Powiem szczerze, że trenowalem na obwydwa sposoby i jednak przy treningu bicepsa z plecami lepiej go czułem, bo był już zmęczony więc łatwiej było się skupić na jego dopięciu itd :)
dodał komentarz 10 sierpnia 2015 18:40
A co myslisz o treningu biceps i triceps?
dodał komentarz 10 sierpnia 2015 21:31
Jeśli masz dobrze rozplanowany trening w tygodniu - tzn nie koliduje taki trening z regeneracją do innych treningów to w porządku :] Mega pompa itd aczkolwiek powiem szczerze, że np dla mnie nie działa takie rozwiązanie najlepiej (na niektórych znajomych owszem). Musisz wypróbować :>
dodał komentarz 11 sierpnia 2015 15:33
Dzieki wielkie za pomoc! Mam jeszcze jedno male pytanie, lepiej robic na bica 3 cwiczenia po 3 serie czy 2 cwiczenia po 4? A moze po 5? Rece to moj priorytet a sa dlugie chude i oporne
dodał komentarz 11 sierpnia 2015 20:41
Hehe to akurat musisz również sam wypróbować :) Ale proponuję robić albo 2 ćwiczenia po 4 serie albo 3 ćwiczenia (dwa pierwsze po 3, a trzecie ćwiczenie 2 serie - np uginanie ze sztangą stojąc 3s, uginanie modlitewnik 3s i młotki 2s) :))
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 20:16
Trenuj bicek z klatką,a plecy z tricepsem. Jeśli chodzi o to czy warto łączyć bicek z tricepsem podczas jednego treningu to odpowiedź jest prosta-NIE.
dodał komentarz 19 sierpnia 2015 12:16
dlaczego nie można łączyć bicepsu i tricepsu na jednym treningu?
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:16
Siemanko, możesz łączyć trening biceps i triceps na jednym treningu. Możesz nawet zrobić super serie. Ile ćwiczeń: hmm myślę że 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie starczy na tą grupę mięśniową. I możesz trenować triceps i klatkę oraz plecy i biceps. Ja sam tak trenuje. Pozdrawiam.
