Jacek Waingertner

Zależy jeżeli np budzisz się myjesz i dygasz na siłkę to faktycznie nie jest potrzebne śniadanie i lepiej po prostu zjeść obfitą kolację w innych przypadkach lepiej zjeść śniadanie. Poz tym przy dużych kaloriach jeść jak najwięcej posiłków bo jest wygodniej i nie wywala tak brzucha.

super serie nie są od zwiększania siły. Żeby ją zwiększyć użyj treningu z małą ilością powtórzeń w serii od 3 do 6 za to z dużym ciężarem, albo wypróbuj tak zwany trening dynamiczny na małych ciężarach za to z dynamiczną fazą pozytywną ćwiczenia.

Nie napisałeś ilości serii więc nie za wiele można ocenić. Co do rozpientek to angażują całą klatkę ale jeżeli jesteś początkującym to odradzam ci to ćwiczenie bo łatwo można sobie zrobić krzywdę, a przynajmniej zmień je na bramę na wyciągach górnych. Co do trzeciego ćwiczenia możesz wypróbować uginanie ramion z supinacją.

Ma znaczenie bo poprawia nawodnienie komórek co widocznie poprawia osiągi na siłowni, poza tym należy pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości sodu bo to on utrzymuje wodę w organizmie. Oprócz tego woda rozrzedza kwasy w żołądku oraz ułatwia pracę nerkom. Pozdro.

jeżeli chodzi o makro to powinno tam się znaleźć wszystko: 30-40 g białka 15-20 g tłuszczy i 90-100 g węgli ale oczywiście to nie jest tak dokładnie. Jeżeli chodzi o produkty ja preferuję jajka, płatki, owoce, orzechy.

niema żadnych. Na pewno słyszałeś o mieszankach kreatynowych tylko że jeżeli już bierzesz w ten sposób to utrzymał bym cały cykl kreatynowy tak samo.