Mateusz Bugajski

Już samo podejście jak najszybciej nabrać masy jest błędne ponieważ nie koniecznie będzie to masa mięśniowa czy też nie jest to zdrowe niestety będzie to kosztowało trochę więcej czasu niż myślisz a jak bardzo Ci zależy na odżywkach to polecam białko może być jakieś najtańsze nawet i BCAA ale oczywiście nie polecam odżywek jeżeli nie ćwiczysz co najmniej 4-6 miesięcy.

Zależy od zaawansowania jeśli jesteś początkującym to 2-3 razy ci wystarczy jeżeli bardziej zaawansowany to nie widzę problemu żeby trenować nawet 7 dni w tygodniu

Myślę że nie ma to dużego znaczenia że zjesz większość rano a potem nie wiele, nie powinno to źle wpłynąć na ciebie.

Nie wiem gdzie to słyszałeś ale nie widze problemu przekraczania 100g węglowodanów ja co prawda na masie ale pochłaniam ponad 400g wegli dziennie, na redukcji oczywiście jest to 50% z tego albo jeszcze mniej ale możesz przekraczać te 100g bez problemów.

efekty zauważysz juz po pierwszym tygodniu ćwiczeń a w pierwszym miesiącu będą one bardzo zauważalne, niestety na początku tak zawsze jest że postępy są duże ale potem już coraz wolniej i coraz mniej zauważalne.

nie widzę większego problemu byle by nie ćwiczyć tych samych partii ciała i będzie w porządku.