Mateusz Bugajski

Co do jajek to nie ma ograniczeń, to z cholesterolem albo uczuleniami czy jeszcze inne pierdoły to wszystko bujda nie ma żadnych ograniczeń co do jajek można jeść ile się chce, 1 żółtko zawiera 5g tłuszczu to do sporo myślę że to jedyny ograniczenie na jakie trzeba uważać dlatego dużo sportowców pozbywa się żółtek.

Samo przybieranie na wadze jest dość proste wystarczy że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie dodasz do tego ok. 300-400kcal.Chodzi o to aby zjadać więcej niż się spala żeby była nadwyżka kaloryczna wtedy zyskujemy na masie, zaznaczam że nie polega to na jedzeniu w maku codziennie raczej wartościowe produkty są tu wskazane.

Proponuje zobaczyć na etykiete ile jakich składników ma każdy z nich wtedy zobaczysz który bardziej się opłaca

A więc wygląda to tak że nie przekraczając zapotrzebowania kalorycznego jedząc słodycze możesz być po prostu głodna chyba że są to nie wielkie wręcz znikome ilości po za tym są różne tłuszcze, są takie które się odkładają i takie które są od razu przerabiane na energie takie jak są w cukierkach czy innych słodyczach są zwykle z dodatkiem chemi a one się odkładają czego nie chcemy. Nie mówie tu że musimy z nich rezygnować całkowicie ale należy je ograniczać do minimum.Czyli jest możliwe że przytyjesz nie przekraczając zapotrzebowania kalorycznego.

Myślę że nie zmieni to nic w twojej redukcji czy też nie wpłynie negatywnie na nią, co prawda izotoniki dobrze jest pić z sokami ale w twoim przypadki z wodą bym to mieszał a i tak nie robi to różnicy przynajmniej według mnie

Te ćwiczenia będą zawały rezultat zawsze jeżeli tylko będziesz zwiększał ich zaawansowanie proponuje ci zapoznać się z ''calisthenics'' jest to forma ćwiczeń na własnej masie ciała bez jakich kolwiek obciążeń. A oto przykład co można osiągnąć takimi ćwiczeniami https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ