Problemy z węglowodanami na redukcji.
Witam!
Dzisiaj postanowiłem że rozpoczne 1 w życiu redukcje więc obliczyłem zapotrzebowanie itd.
Przed chwilą obliczyłem co już zjadłem i sie wystraszyłem że przekroczyłem 100g węglowodanów.Nie wiem czy to prawda że nie zaleca się przekraczenie tych 100g węglowadanów. Więc prosze o odpowiedź co mam zrobić aby zastąpić te węglowodany czymś innym (może mieć węgle,ale wiecie z umiarem).I moim zdaniem wydaje mi się że jem zbyt mało na tej redukcji, prawda to ma być dieta ale ja chyba chcę przedobrzyć. http://screenshooter.net/102494161/vociquw
PS:Czy był by ktoś łaskawy i ułożył mi przykładowy dzień z jedzenia na redukcji do 1900 kcal.Był bym bardzo wdzięczny.http://www.fitwit.pl//witadieta
Dzisiaj postanowiłem że rozpoczne 1 w życiu redukcje więc obliczyłem zapotrzebowanie itd.
Przed chwilą obliczyłem co już zjadłem i sie wystraszyłem że przekroczyłem 100g węglowodanów.Nie wiem czy to prawda że nie zaleca się przekraczenie tych 100g węglowadanów. Więc prosze o odpowiedź co mam zrobić aby zastąpić te węglowodany czymś innym (może mieć węgle,ale wiecie z umiarem).I moim zdaniem wydaje mi się że jem zbyt mało na tej redukcji, prawda to ma być dieta ale ja chyba chcę przedobrzyć. http://screenshooter.net/102494161/vociquw
PS:Czy był by ktoś łaskawy i ułożył mi przykładowy dzień z jedzenia na redukcji do 1900 kcal.Był bym bardzo wdzięczny.http://www.fitwit.pl//witadieta
888
3
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 17:08
Nie wiem gdzie to słyszałeś ale nie widze problemu przekraczania 100g węglowodanów ja co prawda na masie ale pochłaniam ponad 400g wegli dziennie, na redukcji oczywiście jest to 50% z tego albo jeszcze mniej ale możesz przekraczać te 100g bez problemów.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 17:46
100 gram wydaje się baaardzo mało nawet na redukcji. Efekt jojo gwarantowany
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 23:26
weś pod uwage tez produkty np jablka mają mało weglowodanów jak na owoc ale ziemniaki i chleb bardzo duzo weś pod uwage produkty i ni eradzie obcinac odrazu
tak gwałtownie przyzwyczaj organizm zacznji od startowej i zmniejszaj
