Łukasz Osiek

Dieta wygląda fajnie, dobre posiłki ale musisz przekroczyć kcal.

Nie polecam tej teorii. Może Ci się wydawać, że zjadam dużo kalorii a w rzeczywistości możesz jeść mniej niż potrzebujesz.

Bez ciężaru nie zrobisz masy mięśniowej, hantelkami do 2 kg możesz co najwyżej wyrobić wytrzymałość ale masy nie. Zakup rozkręcane hantle z ciężarem

Aby nie zespsuć metabolizmu musisz stopniowo odcinac kcal. A carb cycling wygląda ok ;)

Nie patrzy się na etykiety, bo zawsze są wygórowane i każą brać więcej niż potrzeba żeby szybciej zjeść i kupić nowe ;)

Jeśli dopiero zaczynasz 3 razy w tygodniu będzie optymalne.