Sebastian St.

Na brzuch to w pierwszej kolejności dieta, bo nie uwidocznisz tego mięśnia mając wysoki BF, a co do ćwiczeń to jakieś na skośne mięśnie brzucha, np. skręty tułowia, również podciąganie nóg w zwisie. Pozdrawiam!

Jak zawsze znajdą się tacy, którym nic nie przypasuje. Nie ma przymusu, żeby odwiedzać tę stronę...

FBW będzie w sam raz przy sportach walki :)

Zawsze możesz dosypać sobie jakieś białko w proszku, np. WPC, doda Ci smaku i będziesz miał dodatkową ilość białka.

Jakieś dobre mięsko, najczęściej tradycyjnie pierś z kurczaka, do tego ryż basmati lub kasza gryczana, jakieś warzywka i jest git :D

Skoro masz poważny uraz prawego kolano, to raczej wątpię, aby przysiady były tutaj wskazane. A reszta, tak jak wspomniał poprzednik... Dam łapkę w górę, żeby było widoczne, mam nadzieję, że Pan Michał sam odpowie na to pytanie :) Pozdrawiam!