Wymarzona sylwetka.
Witam. Mam na imie Mateusz, mam w lutym będe miał 16 lat. Mam 186 cm wzrostu i ważę 89kg! Potrzebuje dobrych ćwiczeń i ostrej diety. (Mam straszny tłuszcz na brzuch.) Niestety nie moge uprawiać takich sportów jak np. piłka nożna, narty, siatkówka itd. ponieważ mam poważny uraz lewego kolana. Moge biegać robić przysiady i wszystkie tego typu rzeczy, ale nie moge sie przewrócić, ponieważ może mi sie ponownie uszkodzić kolano. Bardzo prosze o pomoc ponieważ strasznie sie wstydzę pokazać publicznie.. Proszę o podanie diety i dobrych ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej, zrobie wszystko żeby to wreszcie spalic..
Pozdrawiam, Mateusz.
Pozdrawiam, Mateusz.
671
6
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:46
Nie ma zlych i dobrych cwiczen, wybierz sie na siłownie gdzie instruktor pokaze CI podstawowe cwiczenia, i rozpisze diete z deficytem kcal, ktora jest niezbedna.
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:50
Skoro masz poważny uraz prawego kolano, to raczej wątpię, aby przysiady były tutaj wskazane. A reszta, tak jak wspomniał poprzednik...
Dam łapkę w górę, żeby było widoczne, mam nadzieję, że Pan Michał sam odpowie na to pytanie :) Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:55
Dziekuje, lecz niestety mieszkam na wsi i nie mam zbyt czasu na siłownie.. W dodatku trzeba trochę zapłacić za taką siłownie, a troche krucho z kasą..
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 21:59
Znajdź sobie licznik kalorii w necie i oblicz swoje zapotrzebowanie. Następnie od otrzymanego wyniku odejmij 300-500 kcal.. Do tego 30 min aerobów na początek, z czasem zwiększaj długość biegów. Jeśli nic się nie ruszy odejmij kolejne 300 kcal. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz czeka Cię ciężka praca, musisz liczyć makroskładniki i kalorie w diecie, ale będzie warto!
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 00:29
Co dokładnie stało Ci się w kolano? Jestem po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego w lewym kolanie i operacji, a nadal gram w piłkę. Wywróciłem się na nie nie raz i to bez konsekwencji. ;) Naprawdę uraz jest aż tak poważny czy to wymówka?
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 11:35
Poważny uraz łękotki, coś tam mi wyskoczyło, nie wiem dokładnie, nie znam sie, jakie dobre ćwiczenia polecacie, aby spalić tłuszcz z brzucha?
