Kamil Anderson

Masz nabrać masy i mięśni razem oraz jeśli ćwiczysz tak często to musisz bardzo dużo jeść.

Full body workout i w dni nie treningowe możesz robić cardio/interwały.

Wszystko zależy co oznacza "wystający brzuch" ale na ogół jest to sobry wiek na diete, chociaż gdybym miał curkę z takim problemem powiedział bym jej tylko żeby zwiększyła podaż białka a tak jadła tak jak zawsze.

Martwe ciągi, podciąganie i ogulne używanie małpiego chwytu.

Poniedziałek jest bez sensu zamień na triceps i klatka Wtorek daj plecy i biceps Środa kaptury brzuch Piątek nogi barki Staraj się łączyć partie tak aby razem współgrały. I tak nie jest to zbyt dobry trening jak dla mnie.

Zapraszam do mnie na prywatnego maila: kamilpllyt@icloud.com Plan treningowy dostosowany do tego jak się chce wyglądać oraz przystępna dieta która jest zróżnicowana oraz skuteczna wykorzystująca najnowsze fakty na temat diety. od 7:00-21:00 możliwość zadawania pytań dotyczących diety.