Kamil Anderson

Angielskie wchodzą w grę?

Waga morze się chwiać w poziomie nawet do 5 kg w przeciągu całego dnia np dlatego że zjadłeś więcej błonnika etc. Nie patrz na wage tylko w lustro. Co do anginy to odpuść sobie jeden tydzień, wykuruj się jak najlepiej i puźniej jak będziesz uwarzał że jest lepiej to śmigaj na siłownie etc. (Masa ci nie spadnie nawet przez miesiac nie cwiczenia o ile będziesz dostarczał białko i będziesz na neutralnym bilansie kalorycznym.

Zacznij robić "Hiit" i jako piłkarz dobrze jest mieć wyrobione łydki to już powinieneś wiedzieć co ćwiczyć, jeśli chodzi o suplementy to białko jak najbardziej, może kreatyne, ewentualnie jeśli trenujesz tak często i jesteś nie wyspany co mi się osobiście często zdarza spróbuj jakąś Tauryne/Kofeine/Alanine czy coś w tym stylu.

Spróbuj z 5 kaw walnąć to może cię trochę nakręci :D

Małe ciężary, dużo powtórzeń= mniejsze obciążanie kości i stawów i bardzo podobny efekt a czasem nawet lepszy :) Ćwicz nawet swoim 50% maxymalnych udźwigów ale rób z 20 powtórzeń i dodawaj powtórzenia coś jakby "Rep Goal"

Czemu nie ale po co? "Gainer MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu" - Co oznacza że to jest tylko suplement (Dodatek) do zbilansowanej diety. Jeśli jesteś nastolatkiem lepiej jakbyś miał jakąś konkretną dietę masową (O ile nie masz BF 23+). Tak naprawdę możesz to kupić i stosować ale osobiście wolał bym normalne jedzenie ponieważ to daje ci przyjemność a na gainery przyjdzie czas.