Kamil Anderson
Treści:
Pizza jest jeszcze zajebista: Twaróg 250g 50g płatków/mąki owsianej Jajko Przygotowanie: twaróg do miski z owsem, dodajesz jajko, widelcem ugniatasz na gładką mase. Dodaj więcej owsu jeśli za bardzo klejąca masa. Wyłuż na papier do pieczenia. Piecz bez dodatków do zarumienienia. Osobiście piekę do 15 min w 160 celc. Dodatki jakie lubisz. Polecam ser albo mozarelle light i polędwice sopocką i keczup jako sos pod spód. Jeśli chodzi o shake z białkiem w prochu to jest za dużo tego w google żeby marnować czas na pisanie.
A tu masz fajne przepisy: 250g twarogu jakiegokolwiek ja preferuje light bo nie lubie smaku tłuszczu w pełnych. 10-100ml wody Troche caccao do smaku Ewentualnie te zapachy do ciast vaniliowe albo śmoetankowe. Wykonanie: Wrzucasz twaróg so miksera dajesz ok 20ml wody miksujesz i dodajesz wody aż do uzyskania ponsystencji serka homogenizowanego. Puźniej cokolwiek do smaku ja preferuje śmietankowy smak do ciast i caccao. Troche ww i witamin 100g twarogu 200ml mleka Szpinak Marchewka Banan Mix wszysto do gładkiej masy, dodaj słodzik do smaku
Oczywiście żartuje. Poczekaj do 18 :))))
To znaczy jeśli chcesz uzyskać "definicję" czyli widoczne mięśnie musisz mieć w miarę niski poziom Tłuszczu w ciele, czyli musisz mieć definicję kaloryczną, z drugiej strony jeśli chcesz rozwijać mięśnie brzucha żeby były wypukłe tak jak na przykład mają kulturystki musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym z odpowiednią ilością białka a następnie po odpowiadającym ci zeiększeniu się tegoż mięśnia musisz zrobić to co w pierwszym przypadku czyli spalić tkanke tłuszczową. Osobiście uważam że dla koniety która chce wyglądać sexxy powinna zrobić pierwszą opcję poniewarz zbyt wielkie mięśnie brzucha między innymi mięśnie skośne pogrubiają, to samo jest w przypadku mężczyzn. Dla przykładu spójrz na Roberta Burneike. Jeśli masz jakieś pytania zapraszam do pisania na mojego maila który używam 24/h kamilpllyt@icloud.com
Żarty, jeszcze pewnie kolega ćwiczy wieczorem po szkole to na pewno niech bierze 3 miarki czy nawet 4 na raz i potem brak snu gwarantowany :) Weź 5 miarek, efekt porównywalny do koki :tyle że bez odlotów :D A może jednak z ?
