dodał odpowiedź 31 grudnia 2015 13:26
Zależy od tego jak intensywnie będziesz je trenować jeśli to tylko brzuszki w domu to rozgrzewke możesz odpuścić ale jak na siłowni to jakąś dynamiczną rozgrzewkę możesz zrobić.
dodał komentarz 13 stycznia 2016 13:54
Wielkie dzięki za odpowiedź
A mam jeszcze jedno pytanie,ile czasu (tygodni) trzeba ćwiczyć żeby było widać pierwsze efekty ?chodzi mi o zarysy.ABS ćwiczę co drugi dzień po 6-12minut ale są to bardzo intensywne ćwiczenia i więcej nie dałabym rady.Czy myślisz że tyle wystarczy?, I co najlepiej jeść żeby przyśpieszyć efekty? Białko?
Dodam że ćwiczę już ponad rok przeważnie ćwiczenia cardio ale na brzuchu dopiero się teraz bardziej skupiłam dlatego proszę o poradę fachowców :)
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam
dodał komentarz 13 stycznia 2016 14:44
To znaczy jeśli chcesz uzyskać "definicję" czyli widoczne mięśnie musisz mieć w miarę niski poziom Tłuszczu w ciele, czyli musisz mieć definicję kaloryczną, z drugiej strony jeśli chcesz rozwijać mięśnie brzucha żeby były wypukłe tak jak na przykład mają kulturystki musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym z odpowiednią ilością białka a następnie po odpowiadającym ci zeiększeniu się tegoż mięśnia musisz zrobić to co w pierwszym przypadku czyli spalić tkanke tłuszczową. Osobiście uważam że dla koniety która chce wyglądać sexxy powinna zrobić pierwszą opcję poniewarz zbyt wielkie mięśnie brzucha między innymi mięśnie skośne pogrubiają, to samo jest w przypadku mężczyzn. Dla przykładu spójrz na Roberta Burneike. Jeśli masz jakieś pytania zapraszam do pisania na mojego maila który używam 24/h
kamilpllyt@icloud.com
