Czy prawdą jest że nie powinniśmy się rozciągać przed treningiem siłowym i podczas rozgrzewki? Przeczytałem w pewnym skrypcie że zmniejsza to siłę i efektywność o jakieś 10-20 %

Witam mam wadę postawy (plecy wklęsłe) i mam takie pytanie czy można ćwiczyć słyszałem tu i tam że nie można a jakie jest wasze zdanie ?

witam! mam wklesla klatke i lekarz zalecil mi duzo rozciagan na nia. jakie znacie cwiczenia po za rozpietkami i przenoszeniem aby rozciagac klatke? jakies cwiczenia korekcyjne albo cos innego. dziekuje

witam chcialem sie dowiedziec czy mozna sie rozciagac wczasie cwiczen na silowni miedzy odpoczynkiem a seriami zamiast np minute czekac na kolejne powtorzenie ?

Czy rozciaganie daje duze przed po treningu czy beda wieksze efekty i czy rozciagac sie przed i po treningu czy tylko po :D ?

Podczas zakwasów lepiej nie przeciążać mięśni czy je rozciągać. Jestem teraz na regeneracji więc chodzi mi tylko o to co jest lepsze.