Zakwasy, co lepsze dla mięśni?
Podczas zakwasów lepiej nie przeciążać mięśni czy je rozciągać. Jestem teraz na regeneracji więc chodzi mi tylko o to co jest lepsze.
1074
4
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 18:54
Odpoczynek i nocna regeneracje :)
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 19:02
Regeneraaaaaacja do tego dawki BCAA :)
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 19:08
Siema. To tak zwane DOMSy. Ale mniejsza z tym. Polecam rozciąganie zaraz po treningu żeby zmniejszyć tą obolałość mięśniową. Przeciążanie obolałej partii nie jest wskazane. Natomiast co do rozciągania, podobno również nie powinno się tego stosować, gdyż mięsień nie jest jeszcze do końca zregenerowany, a rozciągając na nowo doprowadzamy do mikrouszkodzeń. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 00:34
wyrko wyrkooo i spanie :)
