Jaki powinien być odstęp miedzy 4 dniowym treningiem jak to rozpisać?<br /> <br /> 1. Nogi<br /> <br /> 2. Klatka + biceps<br /> <br /> 3. Plecy + kaptury+ tylny akton barku <br /> <br /> 4. Przedni i boczny akton barku + Triceps

Co z czym łączyć np klatka+biceps itd i ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Ile powinienem brać obciążenia jestem początkujący?

Sprawa jest taka, mam 15 lat, ważę 53kg i mam 182cm wzrostu. Czy mogę robić ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, czy powinienem pójść do dietetyka i przytyć te np. 7kg więcej (albo jeszcze więcej).

witam. chciałbym się zapytać jakie najlepsze są ćwiczenia w domu żeby zrzucić trochę brzucha. Dodam że mam ławeczkę sztangi i obciążenie do 110kg.

Dzień dobry nie mam tego bardzo dużo ale trochę jest więc chciałbym wiedzieć jak zrobić żeby przytyć w mięśniach a zmniejszyć ilość tłuszczu. Jakiś trening czy dieta ? Proszę o odpowiedź j z góry dziękuję.