Jak rozpisać plan treningowy?

Witaj. 

Moim zdaniem najrozsądniejszy jest następujący schemat:

1. Nogi

2. Klatka + biceps

3. Plecy + kaptury+ tylny akton barku 

4. Przedni i boczny akton barku + Triceps 

Dzięki temu dwie najbardziej obciążające odcinek lędźwiowy grupy, czyli nogi i plecy nie występują po sobie co daje czas na regeneracje dla przeciążonego kręgosłupa :)

Powodzenia 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia