Cwiczenia w domu najlepsze
Cześć.
Musisz pamiętać, że za edukcję tkanki tłuszczowej odpowiada deficyt kaloryczny.
Nie ma tutaj magicznych ćwiczeń jakie Ci pomogą w zgubieniu przysłowiowej oponki z brzucha.
Jeżeli chcesz trenować w domu to polecam Ci na początku trening opierający się na ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiady ze sztangą czy też wiosłowania.
Napisałeś, że posiadasz obciążenie do 110 kg. Taki ciężar w zupełności Ci wystarczy aby rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym.
Możesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Przykładowy trening:
Pompki
Przysiady ze sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomiej.
Podciąganie
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Wyciskanie sztangi nad głowę (wyciskanie żołnierskie)
Wszystkie ćwiczenia wykonuj w trzech seriach po 15-20 pow.
Dzięki temu zminimalizujesz ryzyko kontuzji i jednocześnie nauczysz się prawidłowego wzorca ruchowego, co w przyszłości powinno zaowocować brakiem problemów zdrowotnych przy cięższych treningach.
Powodzenia.
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
