Witam, jest jedna sprawa która mnie bardzo nurtuje. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy prze ten okres( uznajmy go za okres masy) przytyłem zaledwie 6 kilo z 62 do 68-69 kg dodam ,że mój wzrost to 184 cm przez co wyglądam bardzo chudo. Jak dobrze wiemy idą wakacje i każdy by chciał, aby na jego brzuchu były piękne kosteczki tzw. 6-pak. Mimo mojej chudej sylwetki na brzuszku jest trochę tłuszczu co przykrywa mój no nie powiem całkiem ładnie wyrzeźbiony brzuch. I teraz nie wiem czy robić mini redukcje aby ta tkanka tłuszczowa zeszła przez co wyglądałbym jeszcze bardziej chudo (co nie wygląda ładnie u tak wysokiej osoby jak ja) czy lepiej odpuścić sobie ładny brzuch na te wakacje i zacząć robić dalej masę na przyszły rok?

Witam
gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni a były to treningi siłowe . chrupały mi lekko stawy nie bolały wiec ćwiczyłem po około 3 mies zrobiłem sobie przerwę (brak czasu ) po 2 miesiącach przerwy zaczołem ćwiczyć po około 6 miesiącach ćwiczeń zaczeły mi przeskakiwać stawy barkowe dość mocny bul co trening robiłem rozgrzewkę około 15 min rozciągań i itp byłem u rematologa pow ze nie jest w stanie mnie wyleczyć przepisał jakieś tabletki za które zapłaciłem 80 zl które nie pomogły prosił bym o jakieś rozwiązanie polecanie tabletki oraz czy mogę dalej czwiczyć i czym mogłem zepsuć te stawy
treningi były intentensywne wyciskanie leżąc na początku max 42,5kg maxymalnie dwa razy potem max 80 kg trzy razy rozmiar ręki na początku 31 cm potem 43 cm
dziekuję pozdrawiam

Czesc. Powiedz mi ile kosztuje ulozenie przez ciebie diety na redukcje typowo pode mnie?

Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 66 kg, ale moje ciało to tłuszcz. Na oko mam jakieś 15% bf. Czy przy odpowiednio rozpisanej diecie z deficytem i 3x w tyg. Trening FBW oraz po treningu aeroby/interwaly 25-35 minut. A w 2 dowolne dni bez treningowe aeroby lub interwały po 25-35 minut. Dam radę zrzucić trochę tkanki tłuszczowej w ciągu miesiąca ?? Jeżeli tak to ile by to mogło być ? Planuję jakoś wyglądać przez wakacje a po wakacjach przeprowadzić masówkę. Wiem ze waga i tak jest niska ale podobno nie robi się masy mając nadmiar tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedź i rady. Pozdrawiam ;)

Witam mam problem mam kurza klatke piersiową i lekarz powiedział ,że jest to mała wada wiec nie wiem czy moge to wogole operowac i mam pytanie czy sa jakies cwiczenia na siłowni i jaki przedewszystkim musiałbym robic trening zeby mieć "normalna klatke" dodam jeszcze ze mam 17 lat i 54 kg i 170 wzrostu

Część, kiedy stosować BCAA przed treningiem siłowym, sportami walki czy jednym i drugim ?