problemy ze stawami barkowymi
Witam
gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni a były to treningi siłowe . chrupały mi lekko stawy nie bolały wiec ćwiczyłem po około 3 mies zrobiłem sobie przerwę (brak czasu ) po 2 miesiącach przerwy zaczołem ćwiczyć po około 6 miesiącach ćwiczeń zaczeły mi przeskakiwać stawy barkowe dość mocny bul co trening robiłem rozgrzewkę około 15 min rozciągań i itp byłem u rematologa pow ze nie jest w stanie mnie wyleczyć przepisał jakieś tabletki za które zapłaciłem 80 zl które nie pomogły prosił bym o jakieś rozwiązanie polecanie tabletki oraz czy mogę dalej czwiczyć i czym mogłem zepsuć te stawy
treningi były intentensywne wyciskanie leżąc na początku max 42,5kg maxymalnie dwa razy potem max 80 kg trzy razy rozmiar ręki na początku 31 cm potem 43 cm
dziekuję pozdrawiam
gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni a były to treningi siłowe . chrupały mi lekko stawy nie bolały wiec ćwiczyłem po około 3 mies zrobiłem sobie przerwę (brak czasu ) po 2 miesiącach przerwy zaczołem ćwiczyć po około 6 miesiącach ćwiczeń zaczeły mi przeskakiwać stawy barkowe dość mocny bul co trening robiłem rozgrzewkę około 15 min rozciągań i itp byłem u rematologa pow ze nie jest w stanie mnie wyleczyć przepisał jakieś tabletki za które zapłaciłem 80 zl które nie pomogły prosił bym o jakieś rozwiązanie polecanie tabletki oraz czy mogę dalej czwiczyć i czym mogłem zepsuć te stawy
treningi były intentensywne wyciskanie leżąc na początku max 42,5kg maxymalnie dwa razy potem max 80 kg trzy razy rozmiar ręki na początku 31 cm potem 43 cm
dziekuję pozdrawiam
469
4
dodał odpowiedź 18 maja 2015 00:48
Mogłeś uszkodzić stawy ale to jest najgorsza opcja i raczej w to wątpię. Możliwe że masz źle dobrane ćwiczenia na baki. Po pierwsze udaj się do dobrego lekarza sportowego. Po drugie spróbuj na następnym treningu wziąć małe ciężary (30-50 % tego co poprzednio) i zmienić ćwiczenia na pewno wyeliminuj wyciskanie hantli nad głowę, wyciskanie sztangi z za głowy i podciąganie sztangi wzdłuż tłowia (są to trzy najgorsze ćwiczenia na barki). Zastąp je wyciskaniem sztangi z przed głowy (żołnierskie), podnoszeniem hantli w opadzie tłowia i bokiem.
dodał odpowiedź 18 maja 2015 22:38
nie ćwiczę już 11 mies :( i nie przechodzi nie mogę znalesć dobrego lekarza :((
dodał odpowiedź 19 maja 2015 22:01
Zmiejsz ciężar i staraj się robić ćwiczenia idealną techniką. Jeśli ból nie ustąpi, udaj się do lekarza.
