czy dobre było by tylko liczenie kalorii mojego zapotrzebowania organizmu czy musze udać się do dietetyka w celu uzyskania dobrej diety na redukcje. Pozdrawiam (starał bym sie jesc jak nazdrowiej )

witam czego mozna bylo by dodac do ryzu aby nie byla suchy i smaczniejszy?

Witam, mam pytanie, otóż wczoraj troche źle się czułem, późno zasnąłem i obudziłem się dopiero o 14, czyli przespałem 2 posiłki (dodam że jestem na diecie redukcyjnej, a godz posiłków to 9, 12, 15.30, 18.30/lub po treningu i ok 21-22). Czy teraz jakoś to uzupełnić czy co zorbić w taki przypadku?
pozdro!

jem np. jajecznicę, ryż, sosy, parówki, sery, twarogi, ziemniaki, warzywa, owoce, ryby, jogurty, chleb/ bułki, ketchup mogą te produkty znajdować się w diecie na rzeźbę?

Czy jedzenie ostatniego posiłku powinno odbywać do godziny 18:00 ? czy pózniej możne też zjeść kolację przy diecie odchudzającej ?

Cześć,
Moja żona jest na diecie 9 dzień. Chce schudnąć, ważyła na początku 102kg przy wzroście 160cm. Zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość makroskładników została obliczona zgodnie z tym co napisał w swoim artykule Akop Szostak.
Po tygodniu diety waga spadła o 1,5kg oraz poziom tkanki tłuszczowej z 57% na 56,1%.
Posiłki wyglądają następująco:
1. płatki owsiane 50g+orzechy włoskie 25g+białko 30g zmiksowane z wodą
2. 140g twarogu chudego + 60g wędliny kurczak gotowany + rzodkiewka + pomidor + 4 kromki pieczywa Pano
3. 50g makaronu pełnoziarnistego + 150 g piersi z kurczaka + brokuły 100g + oliwa z oliwej 10ml
4. 50g ryżu + 150 g dorsza + marchew 100g
5. 50g makaronu pełnoziarnistego + 150 g piersi z kurczaka + brokuły 100g + oliwa z oliwej 10ml
Posiłki jedzone są o 7, 10, 13, 16, 19
czy dobrze dobrane są produkty?
czy nie ubywa zbyt dużo wagi na tydzień?
Jakie warzywa można jeść i ile?
Dlaczego mam odczucie palenia w przełyku?
Jakie przyprawy mogę stosować?
Pozdrawiam