Witam mam szybkie pytanie, które brzmi : Wliczać owoce do diety powinno się ze skórą czy bez niej? Z góry dziękuje za odpowiedź :).

Witam mam bardzo gruby problem z moim ciałem i duchem.
Zacznę od początku mam lat 23 wzrost 181cm waga 103kg jestem bardzo grubym nie dbającym o siebie facetem strasznie sie zapuściłem wygladam okropie mam w sobie bardzo dużo tłuszczu bylem na badaniach odnoście zawarcia tłuszczów w moim organizmie i jest bardzo ale to bardzo złe potrzebuje pomocy fachowców nie wiem co dalej robic. postawiłem wszytko na jedna karte kupilem sobie ławke/atlas obciążniki itp nie wiem jak sie do tego zabrać potrzebuje schudnąć jakoś doprowadzić moje ciało do łądu bo teraz jest katastrofa zwisająca skóra rostępy na brzuchu pod rekami pachami itd jestescie mi jakos wstanie pomóz zrobie wszytko oddam wszystko by to zmienić .

Witam! Nazywam się Dawid i od jakiegoś czasu walczyłem ze sporą ilością tłuszczu. Ważyłem blisko 110kg (108 dla ścisłości) jednak dzięki godziną na siłowni i odpowiedniej diecie dziś moja waga wskazuje 77.5kg. Pojawia się jednak pewien problem.. Mam trochę nadwyżki skóry. Mogę jej sporo złapać na brzuchu i nie wydaje mi się by był to sam tłuszcz. Brzuch powoli zaczyna wyglądać ale kaloryfera ani trochę nie widać. Czy mogę dalej myśleć o kracie na brzuchu?
Powinienem kontynuować redukcję, używając jakiegoś spalacza czy może powinienem przejść na masę? Może gdy mięśnie brzucha będą większe, skóra będzie miała na czym się opinać i łatwiej będzie go uwiecznić? Sam nie wiem. Liczę na porady Za które z góry dziękuję

Witam.
W przeciągu prawie roku schudłem 60 kg.Tak 60...ze 147 na 87kg.Po tym czasie nabawiłem się kontuzji i musiałem odstawić siłownie i sport na pól roku ,poznałem również dziewczynę przez co i z trzymaniem diety było raczej średnio-wiadomo randki,kolacyjki itp no ale nie o tym.
Przez te pół roku przytyłem około 8kg.Ten rok zacząłem z wagą nieco ponad 95kg i 106 cm w pasie.Jako że zdrowie już wróciło do normy to i ja wróciłem na siłownie i do diety.Właśnie dziś zszedłem poniżej 90kg a więc 5kg mniej i 5 cm w pasie mniej w nieco ponad dwa miesiące.

Ogólnie chudnie dalej.Mam lekki nadmiar skóry na brzuchu.Lekko wisi.Tłuszczu też jest pewnie trochę.Wydaje mi się że gdyby nie ta skóra waga poleciała by o kilka kilo mniej i kilka cm mniej w pasie.

Moje pytanie więc brzmi : czy jest możliwe wogóle abym pozbył się tej skóry jeszcze ? Przyznam że odchudzam się dalej tylko że względu na to by się przkonać co dalej się wydarzy ze skórą.Moją aktualna waga 90 kg odpowiada mi w 100% jednak chęć bycia płaskim na brzuchu jest większa i dlatego próbuje redukować dalej.Co będzie więc przy 85 kg? 80 kg ? Czy warto jeszcze próbować i dążyć do zaspokojenia ciekawości i do wyglądu idealnego dla mnie ? Czy jestem już skazany na pozostałość skóry ?

Z niecierpliwością czekam na opinie i rade.Pozdrawiam Tomasz.

Witam
Aby zadać moje pytanie musze najpierw zacząć od mojej historii.
Jeszcze w lipcu 2015 ważyłem 110kg (180cm) i cała ta waga znajdowała się w słoninie:-)
Po obejrzeniu moich zdjęć z plaży postanowiłem coś zmienić.
Na początek poszły ćwiczenia.
-Obowiązkowo dzień w dzień ćwiczę brzuch, (obecnie 16 różnych ćwiczeń w seriach po 20 bez przerw)
-Obowiązkowo pompki (obecnie 3 serie po 10 na poręczach)
Doszły potem
- 5 razy w tygodniu ćwiczenia ze sztangietkami lub gryfem łamanym (11 serii po 10-20 ręce i barki)
Od 2 miesiecy
-2-3 razy w tygodniu ławeczka i wyciskanie (3-5 serii po 10-15 powtórzeń)
-2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z dużym workiem bokserskim ( interwały 10 serii po 2min)
No i dieta
Chciałem uniknąć efektu jo-jo więc postanowiłem nie zmieniać przyzwyczajeń i zaspokajać swoje zachcianki.
Inna dieta u mnie sie na dłuższą metę nie sprawdzi.
Założenia są następujące:
-nie jem po 18
-z diety usunąłem alkohole,pieczywo.
- staram się jeść głównie białka mniej tłuszcze, unikam węglowodanów.
- dzień w dzień piję rano czystek z l-witaminą c.
- zacząłem pić Yerba mate zamiast kawy.
Efekt jest taki że:
Ważę obecnie 90kg, skóra jest jędrną i nie wisi, samopoczucie jest ok, a dieta nie zmieniła znacząco mojego życia.
Po 9 miesiącach zacząłem odczuwać jednak brak motywacji, czesto czuje większe zmęczenie.
Celem moim jest pozbycie się tłuszczu, który otacza moje mięśnie brzucha. Waga ktora mam obecnie jest dla mnie zupełnie zadowalająca.
Tu moje pytanie:
Na pewno powinienem zacząć stosować suplementy tylko nie wiem jakie i czy cos mogę zmienić w tym co robie by polepszyć wyniki.
Z góry dziękuję za pomoc.

otoz to, od niecalego roku cwicze i odzywiam sie zdrowo,lecz dopiero od dwoch-trzech tygodni zaczelam wporwadzac diete dotyczaca ilosci spozytych kalorii. zaglebilam sie w te rzeczy takie jak PPM itd. i z roznych wzorow na internecie przy mojej wadze 54kg i 158cm wzrostu lat 19 wyszlo mi tak okolo 1270-1370 kalorii.To jest to PPM , oczywiscie mnozac to przez jakas tam aktywnosc fizyczna (czwicze prawie codzien , na zmiane jeden dzien silowe drugi cardio, i staram sie cwiczyc 7 dni w tyg, ale czesto ten jeden dzien sobie odpuszczam albo cwicze cos lekkiego np w krotszym czasie,moje cwiczenia trwaja 60 min+.) wiec tak ogolnie wyszlo mi ze potrzebuje ponad 2000kcal zeby utrzymac to wage , jem 4 posilki na dzien w tym ,ze po 3 posilku obliczajac ile zjadla to wynosci to w granicach 900 kcal. Moje pytanie jest takie: Ile tych kalorii powinnam zjadac zeby zeszczuplec jeszcze bardziej (juz zgubilam 6 kilo) ale takze wyrobic jakies miesnie ,w sensie zeby skora na mnie nie wisiala, poprawic wyglad pupy i brzucha itd. Czytalam ze nie powinno sie jesc mniej niz wlasne PPM ale mi naprawde trudno zjesc okolo 1600kalorii .