Ważyłem 125 kg teraz ważę około 105 kg ale zostało mi sporo tłuszczu na klacie jednym słowem mam owłosione cycki co jest dla nie wstydliwe chciałbym się tego pozbyć ale nie idzie to jakoś za doborze .Czy moglibyście mi jakoś doradzić jak mam ćwiczyć żeby to spalić jak najszybciej i aby klata wyglądała dobrze .Kupiłem w sklepie VIT B Complex , ZMA Orginal , Thermo Fat Burner , jak radził dietetyk od was pomaga to w lepszym metabolizmie , normuje hormony , i spala tłuszcz

Witam.
Chcę zacząć dietę redukcyjną. Mam 156 cm 44kg, 30 lat. Trening HIIT 2-3 razy w tygodniu po 50 minut.
Tkanka tłuszczowa odłożona głownie na udach, pośladkach i w okolicy brzucha. Jak komponować posiłki ilość BTW , by trningi były efektywne i co jesc.

Witam, mam pytanie cały czas jem ciemne dwie bulki rano na śniadanie z serkiem wiejskim, mogę ciemne pieczywo zamienić na jasne czy to jest duża różnica? Bo przeważnie np. Bułki ciemne grahamki maja podobne składniki co bułka przenna

Mam 186cm wzrostu i 109kg wagi i nie wiem jak zacząć redukcje

W moim przypadku "intensywny" cheat day'a [np. Święta] to co najmniej kilka tysięcy kcal ponad bilans. Potem ostro ograniczam kcal w następnych dniach, żeby zbliżyć się choć trochę do bilansu tygodniowego. Ale czy w takim przypadku np. tabletki na trawienie, czy np. jakieś herbatki, czy inne domowe sposoby na poprawę trawienia cokolwiek dają?

Pozdrawiam,
Łukasz

Hej. Chcę schudnąć i myślę nad wprowadzeniem do diety białka serwatkowego. Czy to pomoże mi pozbyć się zbędnego tłuszczu?