Witam ,mam takie pytani odnośnie cwiczeń mięśni brzucha .Zamierzam ćwiczyć trening ABS 2-3 w tygodniu i jak powinien wyglądać mój trening interwałowy ? Czy powiniene go robić od razu po wykonanych ćwiczeniach na brzuch ?

Witam
na siłowni ćwiczę ok 12 miesięcy. Dietę trzymam, trenuję zaś systemem dzielonym wg. schematu A1,B2,A2,B1 - każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu - jeden trening mocny, drugi lekki. Dodatkowo biegam i pływam. Od pewnego czasu przestałem notować progres zarówno w sile jak i w masie. Czy może być to wynik zbytniego przemęczenia, a może spróbować przełamać ten brak progresu jakimiś ekstra ćwiczeniami (drop-set itd.) Bardzo prosiłbym o pomoc.
Pozdrawiam Mateusz

Witam. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i około 67 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy ale nie robiłem martwego ciągu bo bałem się o plecy. Teraz kupiłem sobie pas i chciałbym zacząć. Czy mógłbym się do tego jakoś przygotować? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia. Boję się tak po postu zacząć to robić. Dodam że ćwiczę sam na "siłowni" w domu. Mam wyciąg ławkę prostą i drążek, no i oczywiście sztangę i obciążenie. Z góry dziękuje :D

Cześć !
Moje pytanie brzmi :
-Jak długo wykonywać trenig FBW ?
-Ile robić serii i powtórzeń ?
-Przykładowy trening FBW ? (najlepiej, aby ćwiczyć samymi hantlami)

Z góry Dzięki za pomoc ;)

Witam, mam pytanie. Początkiem kwietnia planuje zakończyć masowanie i przystąpić do treningu na rzeźbe. Chciałem zapytać jak pogodzić trening siłowy z interwałami? Czy trenować na siłowni i interwały w tym samym dniu, czyzy interwały raczej w dni wolne od siłowni? Chciałem również zapytać ile razy w tygodniu ćwiczyc każdą partię? Kolejne pytanie bedzie dotyczyło diety. ile kalorii powinienem spożywać na redukcji, jeśli moje dzienne zapotrzebowanie bez treningów wynosi około 1800 kcal?
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i około 80kg wagi.

Witam.
Od miesiaca ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(trening siłowy+cardio po treningu). mam 26 lat 179 wzrostu 76kg 15% tłuszczu( było 25%) od 2 tygodni jestem na diecie masowej 3200-4000 kcl dzienie(minimalne wartosci W450g B120g T70g) + CM3, Mutant mass ,witaminy i minetały z olimpu. Moje pytanie brzmi czy jest mozliwość nabycie masy mięśniowej bez zalewanie sie tłuszczem lub nawet redukcja do 12-10%? dodam ze jestem raczej średniej budowy ciała tylko mam "oponke" 98 cm w pasie.
Z góry dzieki za odpowiedzi.