Witam, Panie Michale, przygotowuje się do kolejnego cyklu na masę, zawsze podczas takich cykli mam ten sam problem ciężko mi zjeść tyle kalorii a nie wyobrażam sobie wypicia np. Samej oliwy z oliwek. Moje pytanie to : czym podbić kalorie tak żeby nie zalało mnie tłuszczem a żeby zdobyć masę mięśniową ? Pozdrawiam Robert

Witam
jestem osobą ćwiczącą 4x w tyg na siłowni +3 wf w tygodniu w szkole. większosć dnia spedzam w szkole przechodząc z klasy do klasy.
I tu moje pytanie. Licząc Zapotrzebowanie kaloryczne jaką aktywnosc wybrać. 1.1-1.5 ?
Licząc BMR na portalu potreningu.pl i zaznaczając aktywnosc "trebuje 3-5 razy w tyg" zapotrzebowanie wychodzi mi niesamowicie duże i praktycznie nie dam rady tyle zjeść;p
Poradźcie coś w tej kwesti.
Pozdrawiam

Witam.
Ćwiczę na siłowni już jakieś pół roku. Przyznam, że na początku masa ładnie poszła w górę, a na tym mi zależało. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu masa ta stoi, więc chciałbym ją pobudzić również odżywkami. Mam 185 cm wzrostu i ważę ok. 79 kg. Chciałbym przytyć do 85 kg (myślę, że to dobra waga na ten wzrost, a jeżeli nie to proszę o poprawienie mnie) Jeżeli chodzi o dietę staram się jeść 3200-3600 kcal dziennie (choć wiadomo, że nie zawsze uzyskuję się taką wartość , z różnych powodów) Tak więc moje pytanie brzmi: jakie odżywki warto połączyć na budowanie masy mięśniowej ? (bardziej chodzi mi o podpowiedz z kategorii tych mniej popularnych odżywek , a mianowicie tj. leucyna, l-glutamina (glutaminy, aminokwasy) a nie GAINERY. :)

POZDRAWIAM SERDECZNIE cały zespól ZAPYTAJ TRENERA !

Witam mam takie pytanie jakie odzywki najlepiej stosować na przyrost masy mięsniowej narazie mam Białko Elite Whiey Protein , BCAA , Creatyne Trec cm3 , zastanawiam sie nad zakupem FA Nutrition Core MassCore - 7kg , Mass Bar 100g , Hi Tec Hi-Anabol Protein - 3250g + Beta Bolic 240 kaps. chyba że poleca pan coś innego pozdrawiam

Witam , jestem na redukcji mam pytanie co do jedzenia np. co 2,3 godziny , czy mogę jeść nie regularnie np .zjeść wtedy kiedy będę głodny (mieszcząc się w zapotrzebowaniu) ?