Jaką przyjąć aktywnośc licząc bmr. Sporna kwestia.
Witam
jestem osobą ćwiczącą 4x w tyg na siłowni +3 wf w tygodniu w szkole. większosć dnia spedzam w szkole przechodząc z klasy do klasy.
I tu moje pytanie. Licząc Zapotrzebowanie kaloryczne jaką aktywnosc wybrać. 1.1-1.5 ?
Licząc BMR na portalu potreningu.pl i zaznaczając aktywnosc "trebuje 3-5 razy w tyg" zapotrzebowanie wychodzi mi niesamowicie duże i praktycznie nie dam rady tyle zjeść;p
Poradźcie coś w tej kwesti.
Pozdrawiam
jestem osobą ćwiczącą 4x w tyg na siłowni +3 wf w tygodniu w szkole. większosć dnia spedzam w szkole przechodząc z klasy do klasy.
I tu moje pytanie. Licząc Zapotrzebowanie kaloryczne jaką aktywnosc wybrać. 1.1-1.5 ?
Licząc BMR na portalu potreningu.pl i zaznaczając aktywnosc "trebuje 3-5 razy w tyg" zapotrzebowanie wychodzi mi niesamowicie duże i praktycznie nie dam rady tyle zjeść;p
Poradźcie coś w tej kwesti.
Pozdrawiam
769
3
dodał odpowiedź 4 marca 2014 18:51
Witaj, dobrze zbilansowana dieta i trening i człowiek nie zna takiego słowa jak nie dam rady ! Wszystko siedzi w twojej głowie, przytoczę słowa Erica Thomasa : "Jeśli tego chcesz to musisz tego pragnąć jak oddechu ! " Pozdro !
dodał komentarz 4 marca 2014 20:00
odpowiedź nie na temat. głównym pytaniem jest jaką uznać aktywność.
dodał komentarz 5 marca 2014 08:15
Właśnie na temat ! Wnioskowałeś że za duża aktywność i za dużo kalorii i nie dasz rady tle zjeść, a ja napisałem że dasz radę. Co do przedziału aktywności wybierz taki jaki tobie się zaleca, sądzę że 1,4 byłoby odpowiednie :)
