Jaka kreatyna daje najszybszy efekt ?

Witam
Chciałbym zapytać czy jest jakikolwiek sens stosowania kreatyny podczas diety redukcyjnej? Kończę właśnie cykl masowy i chciałbym rozpocząć zrzucanie zbędnego balastu zebranego podczas masowania.
Pozdrawiam

Witam ! Chcę zakupić sobie kreatynę ale mam pytanie bo siłownie mam 2 razy w tygodniu i do tego trenuję jeszcze sporty walki ( Kick boxing ) chcę się dowiedzieć czy kreatynę powinienem brać tylko przed i po siłowni czy też przed treningiem jakim są sporty walki. Proszę też o napisanie mi dokładnie w czym pomoże mi kreatyna ? i jak ona działa ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam ;)

Czy jeżeli wezmę kreatynę przed zawodami na 2000 m to coś mi pomoże a jak tak to godzinne przed czy 30 min ???

Troszkę nie przemyślałem sprawy zamówiłem suplementy powinny mi starczyć na 8 tyg a operacie pod narkozą (będzie to korekta nosa) mam za 6 tyg
I tu nasuwa się pytanie czy poczekać z ich spożyciem po operacji czy bezstresowo ciągnąc ja do operacji
Operacje mam 25.06 czyli pewnie wysiłek będzie możliwy dopiero kolo 7.07

Co myślicie o tym że by brać kreatynę na redukcji ?