Kreatyna jak działa ? W czym pomaga ?
Witam ! Chcę zakupić sobie kreatynę ale mam pytanie bo siłownie mam 2 razy w tygodniu i do tego trenuję jeszcze sporty walki ( Kick boxing ) chcę się dowiedzieć czy kreatynę powinienem brać tylko przed i po siłowni czy też przed treningiem jakim są sporty walki. Proszę też o napisanie mi dokładnie w czym pomoże mi kreatyna ? i jak ona działa ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam ;)
1523
2
dodał odpowiedź 10 maja 2014 22:58
Najpopularniejszymi rodzajami kreatyn są: kreatyna monohydrat i jabłczan kreatyny. Monohydrat jest polecany w okresie masowym, jak i na redukcji, napełnia on mięśnie wodą, zauważa się stosunkowy wzrost siły. Jabłczan kreatyny jest polecany osobom ćwiczącym przede wszystkim na siłę i na redukcji, ponieważ podtrzymuje on stan mięśni oraz powoduje wzrost siły. Na początek polecam Ci kreatynę monohydrat: http://www.trec.pl/creatine-100-300g.html Bierz ją 5 g przed i po treningu siłowym tylko w dni treningowe.
