Witam, mój problem polega na tym, że jestem Ektomorfikiem. Wzrostu mam 186 przy czym zaledwie 67 kg wagi. Nie wiem jak z dietą, ponieważ przez szkołę mogę mieć problem z systematycznym jedzeniem. Czy jedzenie supli bez diety ma jakiś sens. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię i prze jeden miesiąc brałem odżywkę białkową plus kreatynę Creakong.
Czy byście mogli mi napisać dietę, przy której posiłki będę mógł zabierać wszędzie?

Na wstępie powiem, że jestem ektomorfikiem. Mój wzrost to 186 a waga to 67 kg. Problem polega na tym, że nie mam zielonego pojęcia co jeść aby przybrać na masie. Pytałem wcześniej co można brać do szkoły, ale jestem zupełnie zielony i nie wiem co jeść w innych godzinach. Byłbym niezmiernie wdzięczny, jakbyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniej diety.:)
PS. Nie cierpię wyrobów wędzonych
Moje zapotrzebowanie:
Kalorie: 3134
Węglowodany: 431 g
Tłuszcz: 105 g
Proteiny: 118 g
Pozdrawiam i z góry dziękuje.:)

Witam jestem uczniem maturalnej klasy i mam problem z robieniem sobie posiłków do szkoły.Stąd rodzi się moje pytanie czy mogę zastąpić posiłek gainerem ?

Witam, chciałbym się podszkolić z zakresu dietetyki i poszukuję książek w których jest zawarta rzetelna wiedza na ten temat, coś co pomoże mi się przygotować do kursu na instruktora kulturystyki bądź trenera personalnego.
Czekam na odpowiedź i pozdrawiam. Siła! ;)

Tak jak w tytule pytania z racji pracy jedyny czas na trening to wcześnie z rana, jak skomponować śniadanie aby dobrze przygotować swoje ciało do treningu (cel: masa)

Przeczytałem w jednym z numerów gazety KiF w dziale "Ciekawostki dietetyczne", że kakao to napój mający wiele pozytywnych cech na nasze zdrowie, zawierające duże ilośći minerałów. Jednak na końcu jest napisane - "Spożywanie kakao z mlekiem, nie jest dobrym rozwiązaniem gdyż kakao traci znaczą część swoich właściwości"

I tu pojawia się moje pytanie - jakie pić kakao i w jakiej formie je przygotować? zalać gorącą wodą?