DIETA NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ
Witam, mój problem polega na tym, że jestem Ektomorfikiem. Wzrostu mam 186 przy czym zaledwie 67 kg wagi. Nie wiem jak z dietą, ponieważ przez szkołę mogę mieć problem z systematycznym jedzeniem. Czy jedzenie supli bez diety ma jakiś sens. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię i prze jeden miesiąc brałem odżywkę białkową plus kreatynę Creakong.
Czy byście mogli mi napisać dietę, przy której posiłki będę mógł zabierać wszędzie?
Czy byście mogli mi napisać dietę, przy której posiłki będę mógł zabierać wszędzie?
917
2
Witamy,
dieta to absolutna podstawa. Nawet najlepsze suplementy i najlepszy trening nie wyrównają braków w diecie.
Idealnym posiłkiem do szkoły może być omlet z płatków owsianych i jajek. W tym odcinku Michał Karmowski pokazuje jak przygotować placki owsiane:
https://www.youtube.com/watch?v=vbJll6qSems
Są to relatywnie tanie półprodukty (płatki owsiane, jajka i rodzynki).
Opcji jest bardzo dużo, na przykład:
- ryż z kurczakiem i warzywami w pojemniku,
- wędlina z pełnoziarnistym pieczywem z serkiem,
- parę jajek wraz w chlebem.
Najprościej jest zabierać domowe jedzenie do szkoły, zapakowane do pojemników próżniowych.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 08:57
Obejrzyj dziennik Michała karmowskiego na youtube. Wystarczy wcześniej zagotować ryż, przygotować pierś kurczaka, + warzywka i w pojemnik na żywność. W takim pojemniku możesz jedzenie zabrać gdzie chcesz. Nie potrzebnie brałeś kreatynę z dwumiesięcznym stażem na siłowni bo to strata kasy.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 22:21
Dodatkowo mogę napisać, że jeśli jesteś ektomorfikiem, możesz czasami użyć "brudniejszego" jedzenia typu pizza do podbicia kalorii.
