Witam,
krótko i na temat- jakimi środkami mogę zwiększyć swój apetyt?

Mam pytanie dotyczące rozkładu makroskładników w diecie. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej. Waze 80kg mam 19 lat i robie 4 treningi FBW w tygodniu. Moja budowa to ektomorfik. Wyliczylem ze na budowanie masy miesniowej w rotacji kalorii tygodniowej potrzebuje w dniu treningowym 4285kcal a w dni nietreningowym 3785kcal, obliczylem ze potrzebuje 144g białka, 120g tłuszczu i 657! g węglowodanów no bo przeciez maja stanowic reszte zapotrzebowania po białku i tłuszczach, nie mam problemu z przyswojeniem takiej ilosci i białka i tłuszczów ale z węglowodanami to juz gruba przesada, tym bardziej ze nie mam żołądka jak jakaś świnia. Z drugiej strony jak wiecej kcal doloze do tłuszczy to nawet nie mam pomyslu jakimi tluszczami mialbym to uzupelnic, oliwa, orzechy i nasiona (drogie) ryby tez nie sa tanie. Kupiłem Dibenkozyd (koenzym wit.b12) mam nadzieje ze to pobudzi moj apetyt bo z tym mam najtrudniej. Trenuje 2 lata treningiem siłowym , bez diety z podzialem na makro, ale ile mozna. Postanowilem sie zawziac w sobie bo waga jak stała tak stoi na 80kg. Nauczyłem się juz bardzo poprawnie technicznie wykonywac cwiczenia i po prostu szkoda mi tych treningow po ktorych pompa jest okrutna , satysfakcja też i zacięcia też nie brakuje, a efektów brak. Proszę o jakąś informacje jak najkorzystniej mozna byloby rozlozyc mi te makro i ewentualnie po jakie zdrowe tłuszcze sięgać zebym mogl nimi podbic kcal ! Dzięki.

Witam. Stosowaliście może syrop na apetyt? Często mam tak że czas najwyższy zjeść coś porządnego ale nie mam ochoty, w związku z tym że mam trudności w nabieraniu masy pomyślałem, że być może taki syrop wapomógł by mnie w okresie masowania. Znalazłem syrop tego typu na allegro ale może znacie coś jeszcze lepszego?

Czy dieta bezglutenowa rzeczywiście jest lepsza od diety kulturystycznej? Co daje odstawienie glutenu?

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?

Chciałbym się dowiedzieć jak wpływają na organizm słodkości różnego rodzaju.Sam je ograniczyłem praktyczne do minimum żeby nie mieć problemu z siłownią od czasu do czasu zjem jakiegoś Grześka bez czekolady albo coś podobnego.Ale tu moje pytanie jak działają słodkości na organizm dodam że jestem na masie. Z góry dzięki ;)