Witam . Mam niespełna 21 lat 84 KG 179 cm . Od 4 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej . Spadłem w przeciągu 5 miesięcy na niej 23 KG !!! Pracuję ciężko na codzień fizycznie na akord przerzucając 5 - 8 ton w dniu dodatkowo siłownia , teraz dorzuciłem 50 gram ryżu do każdej porzcji czyli jadam 3 x dziennie 3 szaszetki ryżu białego basmati 100 gram brokół i około 140 gram kurczaka gotowanego idę w górę ! ale wydaje mi się , że znów tkanka tłuszczowa łapie ! Suple jakie posiadam i regularnie wraz z dietą zażywam to IZOLAT ( podstawa ) ASSAULT , AAKG , SAW , CM3 , XPLODE , Amino max 6800 i BCAA G - Force mam także vitargo ale odrzuciłem i zasepuje węgle ( posiłkiem ) . Brałem przed każdym posiłkiem 1 tabletkę amino ale nie zatrzymały katabolu do końca przy tym spadłem ze wszystkim ale udało mi się wyeliminować tłuszcz przy czym swobodniej się czuję tylko gorzej z siłą , jestem osłabiony na treningach i nie są one tak intensywne , proszę o pomoc i poprawienie mojej diety z góry dziękuję !!

Mam pytanie do państwa co kupić na początek przygody z suplementacją same białko i gainer a może jakąś kreatynkę nie mam szczerze zielonego pojęcia o suplementach jakie są dobre i w czym pomagają chciałbym zrzucić troszkę na tłuszczyku bo troszkę bo mam a z drugiej strony chciałbym przybrać na masie i sile narazie rzeźbę zostawię w spokoju zajmę się nią jak już będzie masa i siła.Dietę także chcę sobie ułożyć :)

Pozdrawiam Darek

Witam mam na imię Karol i trenuję skoki a dokładnie skok wzwyż i lekkoatletykę (skoki ) chciałbym pierwszy raz zacząć swoją przygodę z suplementacją i.Chciałbym zwiększyć siłę i wyskok przy nie dużym wzroście wagi.Trening siłowe mam 2 razy w tygodniu w wtorki i czwartki więc jakie suplementy mógłbym zacząć brać ( żeby nie nabrać za dużo kilogramów ) ale żeby wzrosła siła.

Mam pytanie odnośnie odżywek przedtreningowych. W jakim okresie cyklu najlepiej korzystać z tego rodzaju suplementów(wytrzymałość, siła, masa czy rzeźba)? Słyszałem, że takie odżywki powodują odwodnienie organizmu, czy to prawda? Byłbym wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam, mam pytania na temat pompek.
jakie są zalety pompek, jakie miesnie pracują,czy można schudnąć robiąc je i jak bardzo poprawi się sylwetka ,jakie tempo , jaka to jest siła dynamiczna czy statyczna , pompki a SW ile pompek to jest dużo ? ogółnie wszystko o pompkach :)
Z góry dzięki za odpowiedź proszę aby odpowiedział ktoś kto się na tym znam najlepiej ekspert :)

Witam,

od ponad dwóch tygodni borykam się z porannym skurczem prawej łydki ( zawsze prawej ) .
Kupiłem sobie magnez, pije dużo płynów jednak co dzień rano ta sama sytuacja.

Kiedyś miałem taki sam problem, jednak po jakimś czasie samo minęło.

Czy coś oprócz magnezu i wapnia może korzystanie wpływać na nie pojawianie się w/w problemu .

Dodam, że co drugi dzień ćwiczę na siłowni, w tym zawsze 20 minutowy bieg na bieżni.
Mimo tego nie uważam, żeby nogi były nadmiernie forsowane.

Pozdrawiam Łukasz