Siła przy minimalnym wzroście wagi.
Witam mam na imię Karol i trenuję skoki a dokładnie skok wzwyż i lekkoatletykę (skoki ) chciałbym pierwszy raz zacząć swoją przygodę z suplementacją i.Chciałbym zwiększyć siłę i wyskok przy nie dużym wzroście wagi.Trening siłowe mam 2 razy w tygodniu w wtorki i czwartki więc jakie suplementy mógłbym zacząć brać ( żeby nie nabrać za dużo kilogramów ) ale żeby wzrosła siła.
748
7
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 21:28
Robiłem ten system treningowy przez okres zimowy,a teraz chciałby wziąć jakieś suplementy porządne żeby zbytnio kilogramy mi nie skoczyły bo w moim sporcie waga jest bardzo ważna.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:45
Trzymaj się kalorii na podtrzymanie wagi ciała. Kalorie możesz liczyć np. na Potreningu.pl Do wzrostu siły potrzebna jest większa ilość białka (2-3 g na kilogram masy ciała). Po za tym polecam zrobić plan 5x5.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:54
Witaj, ciężko ćwicz, dorzuć do tego dobrą dietke ( bilans na równi z zapotrzebowaniem lub +200 kalorii ).... Możesz dorzucić na siłe np. Jabłczan Kreatyny i będzie ok ! ;) POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 15:13
Witam, na trening wyskoku trenuj przysiady, dojdź do wykonywania pełnych przysiadów jednonóż a jak już to osiągniesz to zacznij wykonywać wskoki na skrzynie czy inne podwyższenie. Co do supli to głównie jabłczan kreatyny ewentualnie BCAA około treningowo. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 września 2014 19:15
Kreatynka białko i przede wszystkim dieta
