Cześć
Mam na imię Konrad.Mam 168 cm wzrostu,waże 61kg i mam 16 lat.Jestem dość szczupłą osobą dlatego chciałbym przybrać na masie.Stąd moje pytanie jakie stosować ćwiczenia i jakie brać odżywki.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam ! Chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykorzystać na klatkę piersiową żeby ją podciągnąc do reszty ciała , i czy dobrym rozwiązaniem będzie trening klatki 2 razy w tygodniu .
Pozdrawiam .

Siemano- mam pytanie- jaki plan treningowy na początek (styczności nigdy nie miałem, jedynie ćwiczenia z kettlami). Od razu mówię, że mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę (obciążenia), hantle i atlas. Dużo osób poleca FBW na początek (http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/) i to mniej więcej taki trening. Liczę, że pomożecie, dodacie, odejmiecie coś.
Masa czy redukcja, tego nie wiem, bo tak jak pisałem nie mialem nigdy styczności z siłownią itd., jedynie co słyszałem to to, że można robić jakieś ćwiczenia z dietą, że waga stoi (ew trochę leci w dół) w miejscu ale wizualnie człowiek się zmienia, ale to "oddaję się" w Wasze ręce :D.

Witam .Zaczynam masę lecz nie wiem jak często powinienem trenować tygodniowo oraz jakie pratie ciała moge trenować razem i jak czesto moge trenować dana partie ciała tygodniowo

1)Ile razy w tym robic cardio na redukcji
2)Jakie cwiczenia cardio polecacie na redukcji (najlepiej bez skakania)
3)Czy pojscie na orlik strzelanie na bramke, bieganie za pilka itp to dobry trening cardio (srednia intensywnosc)

Siemanko ludzie, powiecie mi jakie są plusy i minusy robienia pompeczek na hantlach lub pięściach? Ogólnie raczej nie robię pompek ale po prostu jestem ciekawy :D