nieproporcjonalna klatka piersiowa
Witam ! Chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykorzystać na klatkę piersiową żeby ją podciągnąc do reszty ciała , i czy dobrym rozwiązaniem będzie trening klatki 2 razy w tygodniu .
Pozdrawiam .
Pozdrawiam .
894
9
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 23:27
Jakie to mogą być serie łączone ?
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 09:53
Witaj, moim zdaniem jeżeli dobrze się odżywiasz i masz dobra regeneracje ( odpowiedni sen ) to możesz bez problemu ćwiczyć 2x klatke piersiową w tygodniu ja mam w poniedziałek i w Piątek..... Dobra dieta, podstawowe suplementy ( nie koniecznie ), dobry trening i efekt będzie ! POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 11:53
Przede wszystkim, jeśli klatka odstaje, to należy ją robić w pierwszy dzień, po dniu wolnym od treningu(np. poniedziałek). Możesz uznać klatkę za priorytet i robić ją 2 razy w tygodniu. Polecam ćwiczyć ją raz w tygodniu samą, a drugi raz z jakąś inną partią mięśniową. Co do ćwiczeń: wykonuj wyciskania na sztandze czy sztangielkach, rozpiętki oraz ćwiczenia na środek klatki.
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 15:20
Witam, normalne, zwykłe tradycyjne pompki, ewentualnie rożne odmiany typu pompki na poręczach itd. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 21:30
Tak beedzie dobrym pomysłem robienie klaty x2 skoro jest z tyłu to ustal sobie ja jako priorytet. Rób cwiczenia na wolnych cięzarach polecam na klate serie łaczone pierwszy trening rob typowo hipertroficzny drugi troche lużniejszy ale z naciskiem na podnoszony cięzar.
