Jak często trenować?
Witam .Zaczynam masę lecz nie wiem jak często powinienem trenować tygodniowo oraz jakie pratie ciała moge trenować razem i jak czesto moge trenować dana partie ciała tygodniowo
1595
4
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 08:15
Skoro jesteś na masie, to zapewne masz ułożoną dietę? Dla początkujących wystarczy treningu FBW, natomiast dla osób z większym stażem polecam trening split(rozpiski podane w Internecie, w zależności od ilości dni).
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 10:04
Witaj, jak dopiero zaczynasz to trenuj sobie 3x w tygodniu dzieląc partie na np. : PON : BICEPS + KLATKA ...... ŚRODA : PLECY + TRICEPS ....... PIĄTEK : BARKI + NOGI :)....... i trenuj na razie 1x w tygodniu tak jak wypisałem a potem z większym stażem możesz se zmienić plan i np. 1 partie trenować codziennie lub najsłabsza partie trenować 2x w tygodniu ( czasem pomaga ) itd.... Kwestia też twojego stażu, bo jak dopiero zaczynasz przygodę to możesz przez pierwszy miesiąc-dwa trenować sobie FBW = FULL BODY WORKOUT ( PRZYGOTOWAĆ ORGANIZM DO WYSIŁKU ).... PO czym trening split, dobra dieta, regeneracja i jazda ;) .... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 10:56
4 razy na tyg klata plecy barki nogi z plecami połącz bicepsa z klatką tricepsa z nogami łydki obowiązkowo :) a z barkami np też biceps albo co już tam chcesz ;_)
