Witam,
Mam pytanie odnośnie przyswajalności białek. Na wielu forach czytałem o przyswajalnosci białek z różnych produktów. Lecz nadal nie wiem jak to jest do końca. Na jednym z for czytałem, że białka z mięs są przyswajalne tylko w 30%, natomiast z jaj to aż 98% przyswajalności. Wiadomo, że diety nie mozna opierac tylko na jajkach i ryżu;-). Ale jest to bardzo nurtujące mnie pytanie, więc pytam. Kolejnym pytaniem jest to czy serki wiejskie, to dobre rozwiązanie w dostarczaniu białka organizmowi na masie, czy jednak nie? Z góry dziękuje na odpowiedź, pozdrawiam i życze miłego dnia.

chce przybrac na masie miesniowej. jakie suplementy mam brac zeby przybrac?? co z czym??

Witam, mam na imie Mateusz mam 22 lata cwicze od niedawna bo dopiero od kwietnia mam 182 cm wzrostu i 82 kg wagi mam typ budowy ektomorfika probuje przytyc cwiczac od tych paru miesiacy przytylem pare kilo, prowizorycznie jem to co uslysze ze nalezy jesc ale jest to nijakie poniewaz nie wiem ile czego i w jakich godzinach mam jesc zastanawiam sie czy nie kupic jakies kreatyny badz białka co polecacie ? zostawic narazie to i zajac sie samą dietą ? mimo tego ze mam idealną wage jak na swoj wiek mam niedosyt poniewaz mam strasznie kosciste barki co jest za razem moim kompleksem bo nie wiem co zrobic zeby w tym miejscu je zwiekszyc.

Cześć! Mam mały z przybraniem na masie.Mam 18 lat, ważę 57 kg przy wzroście 177 cm. Jem dużo, ale za nic nie mogę przytyć, może to wina tego co jem...ale przechodząc do sedna sprawy- Czy znalazłaby się osoba która by mi pomogła w zaplanowaniu diety, tego co mam jeść, w jakich porach i w jakich ilościach.
Jak coś to podaję swój email: meaculpapax@gmail.com Będę dozgonnie wdzięczny za pomoc! Pozdro :)

Witam mam 16 lat 190cm wzrostu i tylko 80kg wagi. Przy moim wzroście jestem szczupły. Od niedawna chodzę na siłownię i chciałbym dla lepszych efektów przybrać na masie. Więc proszę o stworzenia mi jakiejś diety lub podpowiedzieć czego jeść a czego nie aby przybrać na wadze i się zdrowo odżywiać. Z góry dziękuje:)

Witam. Jestem w trakcie przejścia z redukcji na masę, dzisiaj dobiłem na 0 jeśli chodzi o bilans. Za tydzień planuję wejść lekko na plus i lecieć z masą w górę i tu pojawia się moje pytanie: Czy Węglowodany można spożywać od samego rana, aż do wieczora w każdym posiłku? Wiem, że nie je się ich na noc. U mnie wyglądało by to tak. Rano oczywiscie płatki owsiane, drugie śniadanie makaron durum+pierś, przedtreningówka makaron+pierś tylko w nieco większych ilosciach, potreningówka ryż brązowy+pierś w takich samych ilościach jak przed treningiem, no i na noc serek wiejski, ew twaróg. Możliwe że wcisne jeszcze 1 posiłek, ponieważ od czasu do czasu, tworzy mi się za długa przerwa między nimi i dokupie odżywki, bo planuję zacząć cykl kreatynowy.

ps. Ogólnie o jakiej godzinie najpóźniej na masię jeść węgle?

Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.