Szybki metabolizm przy niskim zatłuszczenu ciała
chce przybrac na masie miesniowej. jakie suplementy mam brac zeby przybrac?? co z czym??
1464
4
dodał odpowiedź 12 czerwca 2014 15:10
prowadze biete ale strasznie powoli to idzie ;(
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 15:41
Witam!
Mam nadzieje że masz zbilansowaną dietę i rozłożone makroskąldniki.. Jesli tak przyjmij większą ilość tłuszczy w diecie ponieważ one hamują metabolizm
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 21:59
Siema. Przede wszystkim dieta. Napisałeś, że stosujesz, więc podaj swoją wagę, wzrost itp. i dodaj jak wygląda Twoja dieta to zobaczymy, może jakiś błąd popełniłeś. Jeżeli miałbym teraz zgadywać to pewnie za mało kalorii jesz, skoro waga nie idzie w górę. Jeżeli jest nadwyżka kaloryczna to nie ma możliwości, żebyś nie przybierał na wadzę. Co do suplementów to podstawy : kreatyna, witaminy (np. MULTIPACK, VITAL X PACK), do tego omega 3 i ewentualnie białko, gainer (chociaż nie jestem zwolennikiem węglowodanów w formie odżywki). Oczywiście te suplementy tylko stosuj w celu uzupełnienia diety. Jeżeli czegoś nie dostarczasz z pożywienia to wtedy możesz sięgnąć po takie białko czy odżywkę węglowodanowo-białkową. Pozdrawiam :)
