Witam , zwracam się z prośbą o to czy mam dobrze ułożone ćwiczenia na poszczególny dzień. Mam 17 lat. 186 cm wzrostu. 73 kg wagi. Ćwiczę ponad pół roku. Widać skutki ale mam pewne obawy czy dobrze połączyłem partie mięśniowe ze sobą. Otóż ćwiczę 7 partii mięśniowych: Biceps, Triceps, Klatka piersiowa, Barki, Przedramiona, Plecy, Kaptury.
Pon: Klatka, Biceps
Wt: Barki,Triceps
Śr: Plecy
Czw: Przedramiona, Kaptury
Piątek: Klatka, Biceps

Proszę o zapoznanie się z tym planem i powiedzenie czy dobrze ułozyłem. Jeśli nie to zwracam się z prośba o poprawienie. Dziękuje .

Witam, szybkie pytanie, czy po kazdym dobrze zrobionym treningu klatki piersiowej powinno sie czuc w niej tzw. pompe?
gdy robie triceps czy barki opadam z sil, te partie wrecz mi płoną z pompy a jak robie klatke to nic a nic nie czuje.. juz nie wiem co mam robic.. setki filmow jak wykonywac cwiczenia klatki, robie prawidlowo a nic a nic nie czuc w klatce
Pozdrawiam

Cześć!

Trochę zawiły ten temat ale już mówię o co chodzi. Od miesiąca chodzę na siłownię, mam rozpisany plan treningowy, jednak wydaje mi się on trochę dziwny.
Jestem na siłowni 3 razy w tygodniu - poniedziałek, czwartek i piątek. Poprosiłem trenera o rozpisanie treningu, on zrobił to w ten sposób:
Trening A: 4 ćwiczenia na plecy, 3 na biceps, 3 na triceps.
Trening B: 3 ćwiczenia na klatkę, 3 na barki, 3 na nogi.
I trenuję w ten sposób: pn A, czw B, pt A, pn B, czw A, pt B itd.
Zazwyczaj jak czytałem plany treningowe to spotykałem się z rozpiską klatka-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Czy uważacie, że ten plan, którym ćwiczę jest ok - tzn 3 partie na jednym treningu, przy czym każda partia mięśniowa jest trenowana co 2-3 dni?

Pozdrawiam
TS

witam
mam taki problem z barkami . od noszenia plecaka w czasach szkolnych na prawym ramieniu moj prawy bark jest osadzony niżej i jest dłuższy , lewy jest wyżej i jest krótszy. czy można to jakoś poprawic cwiczeniami siłowymi ?

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóć w ułożeniu planu na biceps triceps, przedramiona. Lapy mam takie kiepskie, że masakra. Ogólnie tors mam bardzo dobrze zbudowany, klatka duża, barki szerokie, plecy jak V. No, ale moje ramiona wszystko psują, a dopiero widać, że jestem zbudowany i ćwiczę jak zdejmę koszulkę. Może mi ktoś napisać jakiś porządny plan na biceps, triceps i przedramiona ? Chodzi mi o masę oczywiscie.

Chodzi o to ze nie mam wogole sprzetu do cwiczen a chce poprawic swoja sylwetke. Jakie cwiczenia polecacie na plecy barki nogi lydki triceps biceps brzuch i klate. czym moge prymitywnie zastapic przyzady do cwiczen??