Przypuśćmy że jestem osobą uczącą się, zależną od rodziców. Przychodzę do domu ze szkoły i okazuje sie ze nie ma nic do jedzenia na obiad, jest tylko mrożona pizza. Muszę ją zjeść, bo przecież nie będę głosował. I tu następuje moje pytanie: Jak skomponować kolejne posiłki aby dieta nie została zachwiana w zbyt znacznym stopniu? Zakładamy ze ten dzień nie jest dniem cheat meal, a na śniadanie zjadłem posiłek zgodny z dietą.

Witam, chodzę na siłownię głównie w godzinach wieczorowych - wychodzę z niej ok. 21. Spać chodzę około 22/23, więc ostatni posiłek jem chwilkę po 18. Moje pytanie brzmi: czy w przypadku gdy wracam z siłowni 2 godziny przed snem rownież wskazany jest posiłek po treningu? Jeśli tak to jaki?

Pozdrawiam serdecznie :)

witam otóż tak mój cel to redukcja
dziennie będę spożywać 1700kcal
127g B -510kcal
170g W-680kcal
56g T-510kcal

i nie wiem co teraz jak rozłożyć makro na poszczególne posiłki

tak aby śniadanie obiad i kolacje to były główne posiłki i 2 przekąski

obiad to posiłek przed treningowy a kolacja potreningowy
mógłby mi ktoś to napisać np śniadanie tyle i tyle g tego przekąski tyle i tyle i tak dalej

co zrobić jeśli jestem na redukcji a dalej mega ciągnie do słodkiego, czekolady batoniki, serki itd.
jest jakiś lepszy zamiennik?

Siemka!

Mam takie pytanie: Co jeść po treningu wieczornym? Trenuję sporty walki i kończę trening około 21:30. Kładę się spać około 1 w nocy. Po treningu jestem głodny, dlatego co mogę zjeść, aby nie przybrać na masie, bo chciałbym też troszeczkę kilogramów zrzucić. Coś co będzie zdrowe i nie będę po tym przybierał na masie.

Dziękuję i pozdrawiam

Witam, na siłowni jestem od 19 do 21, bezpośrednio po treningu pije białko. Za jakieś 30 minut spożywam ostatni posiłek i kładę się spać. Czy na redukcji powinienem w ostatnim posiłku spożywać węglowodany, czy raczej same białko i tłuszcze?
Czekam na odpowiedź.

Pozdrawiam.