Jedzenie po treningu
Witam, chodzę na siłownię głównie w godzinach wieczorowych - wychodzę z niej ok. 21. Spać chodzę około 22/23, więc ostatni posiłek jem chwilkę po 18. Moje pytanie brzmi: czy w przypadku gdy wracam z siłowni 2 godziny przed snem rownież wskazany jest posiłek po treningu? Jeśli tak to jaki?
Pozdrawiam serdecznie :)
Pozdrawiam serdecznie :)
904
3
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 21:11
Jest ... Węglowodany proste + złożone + białko ... jeśli chodzi o proporcje to polecam : 0.5g / kg masy ciała prostych + 0.5g /kg masy ciała złożonych + ok. 30 g białka pełnowartościowego . Również pozdrawiam :)
dodał komentarz 9 stycznia 2016 21:38
Dzięki wielkie! :)
dodał odpowiedź 10 stycznia 2016 09:49
Posilek potreningowy jest rowniez wazny jak i przedtreningowy :) Musi byc koniecznie
